📍Неделю с 28 октября по 3 ноября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей борьбы с инсультом (в честь Всемирного дня борьбы с инсультом 29 октября).

🧠Инсульт — это острое нарушение кровоснабжения участка головного мозга, которое может возникнуть в результате спазма сосудов мозга, или в результате разрыва кровеносного сосуда.
Чтобы предотвратить инсульт, следуйте следующим правилам:
🔸Питайтесь сбалансированно. Включите в рацион не менее 400 граммов фруктов и овощей в день, цельнозерновые продукты, нежирное мясо, рыбу и бобовые.
🔸Ограничьте потребление соли, сахара и жира. Откажитесь от консервов и полуфабрикатов, они содержат соль в избыточном количестве.
🔸Занимайтесь ежедневно не менее 30 мин. физическими активностями. Даже умеренная прогулка или катание на велосипеде уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта.
🔸Исключите вредные привычки.
🔸Следите за своим весом.
🔸Контролируйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.
🔸Избегайте стрессов и научитесь сними справляться.
#Астраханскийобластнойцентркрови #Ядонор #центркрови #службакрови