Всего 30 минут движения — и настроение уже другое.

Учёные нашли удивительную связь между телом и мозгом: когда мы тренируемся, жировая ткань выделяет гормон адипонектин. Он действует как маленький курьер — добирается до префронтальной коры и буквально «включает» нейроны, которые отвечают за эмоции.
Результат ощущается быстро: тревога снижается, появляется лёгкость и бодрость. Причём без недель ожидания, как с большинством антидепрессантов — эффект может наступить уже через 2 часа после тренировки и держаться до суток.
Исследования показывают: даже одна умеренная 30-минутная пробежка заметно снижает эмоциональное напряжение и возвращает чувство контроля над жизнью.
Так что если сегодня тяжело на душе — попробуйте просто выйти на прогулку в активном темпе или немного побегать. Тело умеет поддерживать себя лучше, чем кажется. 💛Всего 30 минут движения — и настроение уже другое.