Сколько нужно спать?

Сколько нужно спать - ответ на этот вопрос зависит от возраста и здоровья человека.
Для того, чтобы сон положительно отражался на нашем здоровье, он, должен быть качественным и продолжительным.
Если вы, не чувствуете бодрости, даже после 8 часового сна, то, возможно, вы не получаете достаточное количество именно глубокого сна.
В первую очередь детям и подросткам необходимо большее, по сравнению со взрослыми, количество сна.
Принимая в расчет активную деятельность ребенка и подростка (включая учебу), можно сделать вывод, что для
большинства из них 10 часов крепкого сна вполне достаточно.
Взрослым требуется меньше сна, и тот, кому удается поспать 8 или 8,5 часов каждую ночь может считаться счастливчиком.
В некоторых культурах время ночного сна сокращается приблизительно на час, который компенсируется дневным сном.
В любом случае, эти 8 часов остаются нормой для взрослых.
Для представителей старшего поколения норма такая же, как и для всех взрослых – около 8 часов. Беременным женщинам
рекомендуется увеличить количество сна примерно на 3 часа.
Вы поймете, что спите нужное количество времени, если по утрам просыпаетесь бодрым и отдохнувшим. Если же у вас
проблемы с концентрацией внимания, и вы можете глубоко заснуть всего лишь за пару минут или в течение дня все время
«клюете носом», это значит, что вы недосыпаете.