Как согреться и не болеть зимой

Как избежать зимних неприятностей, не мерзнуть и не болеть?
Итак
1. Не превышайте температуру воздуха в помещении, зимой она должна быть не выше 18-20 С. Дело в том, что когда мы выходим из жаркого помещения на мороз, это вызывает резкое сокращение капилляров, что может вызвать болезнь Рейно.
2. Меньше напитков с кофеином. Несмотря на то, что чашка горячего чая или кофе согревает в холода, кофеин блокирует рецепторы кровеносных сосудов, они остаются расширенными и вы быстрее мерзнете. Пейте зимой горячий имбирный чай или заваривайте травы!
3. Не держите руки в карманах и не сутультесь. Когда нам холодно, мы инстинктивно сжимаемся и прячем руки, а надо ходить энергично и при этом слегка размахивать руками, чтобы не мерзнуть.
4. Ешьте много белка. На утро кашу с соевым молоком, орехи, йогурт. На обед мясо. Дело в том, что в процессе переваривания белка повышается температура тела, при этом вырабатывается больше энергии, чтобы держать тепло.
5. Дышите через нос, чтобы воздух лучше нагревался, попадая внутрь.
6. Купите увлажнитель воздуха и используйте увлажняющие крема. Сухая воспаленная кожа теряет больше тепла, ее необходимо увлажнять.
7.Согревайте обувь возле радиатора. Когда ноги теплые, тепло и всему организму. Если ваши ноги мерзнут, можно чуть нагреть возле радиатора обувь или одеть теплые носки.
8.Встречайтесь с друзьями и чаще гуляйте. Социальная изоляция заставляет нас чувствовать холод сильнее.
9.Думайте о хорошем. Счастливые воспоминания стимулируют иммунитет.