Как провести новогодние праздники, чтобы быстро и легко вернуться к рабочим будням?

🎄⛄️
Довольно часто после новогодних праздников мы чувствуем себя разбитыми и несобранными, возникает апатия и сложности с ранними подъемами. Чтобы этого избежать нужно соблюдать эти несложные советы во время новогодних выходных:
🕐Соблюдайте режим отдыха и сна
С появлением свободного времени появляется соблазн долго спать утром и засиживаться допоздна ночью. Позвольте себе отклонения от привычного графика, но не более чем на пару часов. Это поможет в дальнейшем перестроить отпускной режим на рабочий без ощутимых. Запланируйте ежедневные активности, чтобы свести к минимуму риск провести праздники на диване, просыпаясь к обеду. Старайтесь придерживаться расписания.
🍔Соблюдайте умеренность в еде
Адаптируйте классические блюда новогоднего стола под здоровый рацион. Врачи советуют отказаться от тяжелой, жареной и жирной еды, включая майонез. Не голодайте перед новогодней ночью, чтобы «оставить место» для всех блюд. Сохраняйте умеренность и в каникулы, несмотря на соблазн есть много и несбалансированно. Ешьте больше свежих овощей и фруктов.
🥂Будьте осторожны с алкоголем
Алкоголь вреден даже в малых количествах. Помимо негативного влияния на внутренние органы и системы, спиртные напитки усиливают аппетит, что часто ведет к перееданию. И если один бокал за новогодним столом еще не сильно повредит самочувствию, то систематическое злоупотребление опасно, особенно в последующие дни после праздника. Не пытайтесь «вылечить» похмелье новой порцией алкоголя на следующее утро. Это чревато серьезными осложнениями. Лучшим выбором будет полный отказ от алкоголя на время каникул.
⛸🛷Занимайтесь активными развлечениями или спортом
Двигательная активность позволяет поддерживать высокий уровень энергии, хорошее настроение и самочувствие. Самое время покататься на лыжах, коньках или сноуборде, попробовать зимний бег, слепить снеговика. Если обычно вы уезжали на работу в утренней темноте и возвращались поздним вечером, то спорт на улице зимой при свете дня доставит массу удовольствия. Короткая утренняя зарядка и танцы на новогодней вечеринке помогут сохранить тело в тонусе, несмотря на обилие не всегда здоровой еды.
🌤❄️Больше гуляйте на свежем воздухе
Самая простая физическая активность — обычная ходьба. Новогодняя неделя как раз подходит для долгих прогулок по улицам, в парке или в лесу. Главное правило — одеваться по погоде. Можно взять с собой перекус и термос с горячим чаем, чтобы прогулка была максимально комфортной. Пройдитесь по центру украшенного огнями города или в тишине заснеженных деревьев за его пределами, поиграйте в снежки с родными. Это поможет разогнать кровь и нагрузить мышцы, к тому же станет хорошей профилактикой простудных заболеваний.
📲Проведите выходные без соцсетей
Переизбыток информации вызывает тревожность, мешает сосредоточиться и отнимает много времени. Новогодние каникулы — подходящее время, чтобы отказаться от мессенджеров и соцсетей. Пользуйтесь интернетом строго по необходимости, не листайте бесцельно ленты новостей. Цифровой детокс позволит уделять больше внимания родным, близким и себе.
👨‍👩‍👦‍👦Больше общайтесь с семьей и друзьями
Праздники — возможность ограничить контакты с теми, кто вам не нравится, и встретиться с дорогими людьми, общество которых вдохновляет и делает вас счастливыми. Потратьте несколько праздничных дней, используя право на одиночество или, наоборот, радуя внутреннего экстраверта.