Мы благодарим всех, кто принял участие в нашей викторине от доктора.

💐
Проверкой гормонов и лечением сопутствующих недугов занимается врач-эндокринолог…
Можем ли мы управлять своим телом: похудеть или набрать вес? Не всегда… Наши действия и мысли во многом подчинены программе, которая заложена в нас от рождения. Эта программа «прописана» в генах, а за ее работу отвечают специальные вещества — гормоны.
❗ Гормоны регулируют практически все: от иммунной системы до чувства голода и насыщения. За работу гормональной системы отвечает гипоталамус. Это маленький участок мозга весом примерно 4 грамма…
В частности, быстрое, резкое похудение – это вмешательство и нарушение работы и баланса гормональной системы. При этом система предпримет ответные меры. Например, повышение аппетита. Чем быстрее Вы начнете снижать вес, тем сильнее будет противостояние и труднее будет себя сдерживать, чтобы не покушать.
Если Вы сможете противостоять силе гормонов, то можете попробовать сбросить вес быстро. Но врачи констатируют, что подавляющему большинству людей это не удается, и похудев, они набирают вес больше, чем был ранее. Кроме того, резкое снижение веса часто приводит к выраженной задержке жидкости, а это — отеки и другие неприятности…
Существуют лекарственные средства (гормональные препараты), но их применение — приоритет специалистов, врачей…
✨ Что делать? Лучший способ похудения – снижение калорийности продуктов питания. Действовать следует постепенно. Нужно «обмануть» организм, ограничить калории, постепенно замещая быстрые углеводы на медленные, переходить с животных жиров на растительные и рыбные…
✨ Лучше всегда иметь под рукой продукты (например, морковь, яблоко или грушу), чтобы вовремя заглушить чувство голода. Но не гамбургер или чипсы, которые резко повысят аппетит.
✨ В норме человеку нужно 1500-1800 калорий в день, не больше. Чтобы покрыть свои энергозатраты. При похудении следует ориентироваться на цифры: 800 — 1000 калорий в сутки. При правильной структуре питания.
✨ Правильнее снижать вес планомерно, а не к какой-либо дате. Худеть не больше, чем на 5% от имеющегося веса. Можно поставить себе цель, но реалистичную. Например, похудеть в течении 3 месяцев… Стоит также помнить, что достижение любой цели требует упорства, труда…
✨ Специалисты говорят, что при похудении наряду с диетой крайне важны физические нагрузки. Не может быть ограничение калорий без физических нагрузок, и наоборот — только физические нагрузки ничего не дадут без ограничения калорий. Диеты, основанные на этом принципе, работают…
И похудеть, сбросить излишний вес вполне реально…
Включите уведомления, чтобы не пропустить продолжение публикации!