❄ ВЫХОДНЫЕ В ДВИЖЕНИИ: 150 МИНУТ АКТИВНОСТИ ДЛЯ ТЕЛА И НАСТРОЕНИЯ ⛷

Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым уделять минимум 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю. Это может быть всё, что вам нравится: прогулки, лыжи, катание на коньках или быстрая ходьба - главное, чтобы тело двигалось, а сердце работало активнее ⛸⛷🚶‍♂
Почему это важно для вас?
Дело в том, что интенсивные тренировки минимум 150 мин в неделю:
✅ Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
✅ Улучшают настроение, уменьшает тревогу и депрессию.
✅ Поддерживают здоровье мозга, сна и общий уровень энергии.
✅ Укрепляет мышцы, кости и общее физическое состояние.
⚡ Малоподвижный образ жизни повышает риск хронических заболеваний и влияет на ваше настроение и самочувствие. Даже короткие прогулки или активное катание на свежем воздухе приносят пользу.
🌟 Совет на выходной - выделите 30-60 минут на активное движение на свежем воздухе (прогулку, лыжи или коньки). Помните, что физическая активность улучшает самочувствие и действует как лёгкий антидепрессант.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ