Самооценка — это не просто мнение о себе;

это фундамент, на котором строится наша жизнь. Как вы думаете о себе, так вы и действуете. Но что делать, если ваша самооценка далека от идеала?
Низкая самооценка способна стать преградой к профессиональному росту и разрушить гармонию в личных отношениях. Многие из нас не осознают, насколько сильно это восприятие влияет на каждый аспект нашей жизни: на процесс принятия решения, наши отношения с окружающими, эмоциональное здоровье.
Сегодня мы разберем, что влияет на нашу самооценку и как справиться с этими вызовами.
🔷 НИЗКАЯ САМООЦЕНКА И СРАВНЕНИЕ С ДРУГИМИ
Самооценка формируется под воздействием множества факторов: семейного воспитания, социальных взаимодействий и даже медийного контекста.
Одной из самых распространенных причин низкой самооценки является сравнение с окружающими. Популярные социальные сети создают иллюзию идеальной жизни, когда мы видим только лучшие моменты из чужих жизней. Но за этой яркой картинкой часто скрываются трудности и неудачи, которые никто не публикует.
Может показаться, что у других всё гладко, а у вас — только неудачи. Это самосаботаж: постоянное сопоставление себя с другими приводит к потере уверенности и внутреннему дискомфорту.
⭐ Чтобы избавиться от привычки сравнивать себя с окружающими, попробуйте практику самосознания. Каждый раз, когда вы чувствуете себя хуже после просмотра чужих публикаций, напоминайте себе о своих достижениях и уникальности.
А вы сравниваете себя с другими? Как это влияет на ваше психоэмоциональное состояние?
🔷 ВЛИЯНИЕ КРИТИКИ И ОЦЕНОК ОКРУЖАЮЩИХ
Собственная значимость оценивается исходя из оценки других людей. Чем больше нас положительно оценивают, тем ваше ощущение уверенности выше и наоборот.
Критика, как конструктивная, так и деструктивная, может существенно подорвать нашу самооценку. Комплименты и одобрение помогают нам чувствовать свою ценность, в то время как негативные оценки могут вызывать глубокие переживания. Особенно болезненной может быть критика со стороны тех, от кого мы ждем поддержки — семьи, друзей или коллег.
Важно развивать навыки фильтрации критики: отделить конструктивные замечания от деструктивных. Помните, что каждый имеет право на мнение, но это не всегда значит, что оно верно.
⭐ Попробуйте записывать критику и свои эмоции, связанные с ней. Со временем вы сможете увидеть, какие комментарии действительно полезны для вашего роста, а от каких лучше просто отойти.
А как вы справляетесь с критикой в своей жизни? Принимаете ли её близко к сердцу и позволяете ей определять ваше мнение о себе?
🔷 СЛОЖНОСТИ С ПРИНЯТИЕМ СЕБЯ
Каждый из нас имеет свои особенности, и именно они делают нас уникальными. Тем не менее, порой общественные стереотипы формируют искаженную картину, которая мешает нам принять себя такими, какие мы есть. Стандарт красоты, успешности или интеллекта — всё это часто становится поводом для внутреннего конфликта.
Саморазрушительное мышление может привести к серьёзным психоэмоциональным проблемам. Принятие себя начинается с осознания своей ценности — именно такой, какая она есть.
⭐ Попробуйте выполнить след упражнение: напишите список своих сильных и слабых сторон, а затем найдите в слабостях те качества, которые можно рассматривать как уникальные преимущества.
Например: У меня трудности с принятиями решений. Можно рассматривать как преимущество - может означать вашу ответственность и желание тщательно взвешивать все «за» и «против», что в конечном итоге может привести к более взвешенному и продуманному выбору.
Самооценка начинает формироваться в глубоком детстве и складывается годами, но это не значит, что в текущем моменте вы не в состоянии на неё повлиять. Работа над самооценкой — это постоянный процесс и каждый день дает нам новые возможности для роста.
Поделитесь своим опытом о том, как вы справляетесь со своими сомнениями и неопределённостью в вопросах самооценки.