☀☀☀5 ВАЖНЫХ СОВЕТОВ, КАК ПИТАТЬСЯ В ЖАРУ
и пережить ее с пользой для здоровья и фигуры😏
Лето уже совсем на пороге! А это значит, нас ждут жаркие солнечные денечки! Иногда - слишком жаркие 😰
В жару меняется обмен веществ. И потребность в энергии (калорийность суточного рациона питания) снижается примерно на 5%. А из-за того, что теряется жидкость вместе с потом, возникает чувство сухости во рту.
Итак, что делать, или, вернее, как есть при жаре:
📌Основной рацион должны составлять "тонизирующие" продукты:
✔овощи и фрукты (они богаты водой, витаминами и минералами - в общем, теми веществами, которые наш организм в большом количестве теряет в жаркое время)
✔нежирное мясо и морепродукты