Как понизить давление: 6 быстрых способов, которые наверняка сработают ⠀

⠀
Вот несколько способов, которые помогут понизить давление.⠀
⠀
1️⃣ Дышите глубже⠀
Как показывают исследования, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить АД.⠀
🌱 Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — одного из главных провокаторов гипертонии.⠀
🌱 Делайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку — вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается.⠀
🌱 Затем делайте выдох и снова-таки считайте до 5.⠀
⠀
Такое глубокое дыхание в течение 3–5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счёт этого давление в сосудах понизится.⠀
⠀
Можно попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8–10 секунд — выбирайте тот вариант упражнения, который кажется вам более комфортным.⠀
⠀
2️⃣ Сделайте горячую ванночку⠀
Налейте в тазик воду температурой около 45 °C и погрузите в неё руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильёт кровь, и АД несколько снизится.⠀
⠀
3️⃣ Подержите руки под холодной проточной водой⠀
Прохладная (не ледяная!) вода снизит частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшит давление.⠀
⠀
4️⃣ Выпейте тёплый чай с мятой⠀
Заварите щепоть мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить артериальное давление.⠀
⠀
5️⃣ Сделайте компресс с яблочным уксусом⠀
Смочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут. Это старый народный способ, у эффективности которого есть некоторые подтверждения.⠀
⠀
6️⃣ Примите валерьянку⠀
Или препараты на её основе, например корвалол. Валериана — мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнёт биться спокойнее, артериальное давление снизится. Важно: при приёме не превышайте дозу, указанную в инструкции!⠀
⠀
С жалобами на гипертонию нужно обязательно обратиться к терапевту. ⠀
⠀
В карусели 👉 бонус: Как надолго понизить давление без лекарств😇