Рубрика Аптечная Азбука👩‍🎓.

В данной рубрике будем разбирать различные минералы​ и витамины.
Недавно мы говорили альфа-липоевую кислоту. Сегодня на повестке дня Омега-3
​Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) с несколькими двойными связями в молекуле. Они незаменимы для​ организма, так​ как не​ синтезируются самостоятельно.
Основные типы:
✨АЛК (альфа-линоленовая кислота) — растительного происхождения
✨ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) — животного происхождения
✨ДГК (докозагексаеновая кислота) — животного происхождения
​
Интересный факт🧐🤔:
🧪АЛК частично преобразуется в ЭПК и​ ДГК (5-10% у мужчин, до 20% у​ женщин)
🪄для превращения необходимы: магний, цинк, витамины B6, B3, C
​
Для чего нужна Омега-3 в организме:
🧠Компонент клеточных мембран (особенно в​ мозге)
🔋Участие в работе митохондрий (наши клеточные энергетические станции)
🫀Сердечно-сосудистая система: снижение вязкости крови, нормализация уровня холестерина
🧘‍♀️🧘‍♂️Нервная система: улучшение когнитивных функций (память, мышление), антидепрессивное действие
🦠Иммунитет: противовоспалительный эффект​
🧪Гормоны: повышение чувствительности к инсулину, снижение кортизола.
​
Рекомендации по потреблению, правила приема и что учесть при выборе добавки смотри в карусели🤗
А мы добавим еще пару интересных фактов:
🧐Низкий уровень омеги-3 может провоцировать ночное апноэ (задержка дыхания во сне) и​ ухудшение качества и глубины сна.
🤓Выработка гормона здорового сна, молодости и​ долголетия мелатонина также зависит от​ статуса Омега-3.
​
Делитесь в комментариях, что нового открыли для себя.
А мы желаем вам оставаться здровыми и берегите себя💚
#аптека #аптекаиркутск #иркутскаяаптека #саянск #городзима #слюдянка #устьорда #устьордынский #иркутск38 #иркутск #здоровье #здоровьеикрасота #новоленино #новолениноиркутск #фармкопейка #аптекафармкопейка #омега3 #омегатри