🔸️Капустный блинчик к завтраку🔸️

Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 6.97*5.29*11.63*121.62
🔷️Вам понадобится:
100г белокочанной капусты
1 ст.ложка консервированной кукурузы (можно заменить на 1 ст.ложку креветок, или 1 ст.ложка грибов)
1 яйцо
1ст. ложка сметаны10%
2ст. ложки отрубей
соль, черный молотый перец
🔹️соус - сметана10% 2 ст.ложки + 1 ч.ложка красной икры, зелень
🔷️Приготовление:
1. Капусту нашинковать, добавить кукурузу, молотый черный перец, яйцо, все перемешать, добавить сметану, отруби и соль, все хорошо перемешать.
2. Сковороду хорошо разогреть, смазать каплей растительного масла и выложить капустную массу, разровнять и выпекать минут 5, после чего аккуратно перевернуть и обжаривать еще минут 5, после чего накрыть крышкой и подержать на огне еще минуты 3.
3. Готовый капустный блин нарезать порционно, посыпать зеленью и подавать со сметаной.
Источник: Правильное Питание | Диетические Рецепты