Каким должен быть правильный завтрак?

Польза от завтрака появляется лишь при правильной его организации.
На утренний прием пищи приходится до 400 ккал, но в чем они выражаются? Получив калории из сладкого кофе со сливками или нескольких шоколадных конфет, нельзя рассчитывать на сытость до обеда и хорошее самочувствие.
Мы подготовили для вас несколько полезных советов!
✅Перед едой полезен стакан воды комнатной температуры, за полчаса до завтрака
✅Лучшее время для еды — с 7 до 9 утра, не позже чем через 30-40 минут после пробуждения
✅Завтрак в одно и то же время каждое утро — оптимальное начало дня
если аппетита утром нет, его повышают постепенно, стимулируют с помощью красивой посуды, утренней гимнастики, любимых продуктов (полезных), увеличивая калорийность поэтапно
✅Есть нужно не спеша, не отвлекаясь на гаджеты, не глотая горячую еду, чтобы не обжечь рот, гортань и слизистую желудка
✅Обжарка и гриль — не лучшие способы приготовления завтрака,
напитки тоже должны быть полезными.
✅Подойдет зеленый чай, кофе или кефир (после еды), негустые смузи.
Кстати, вы знаете где взять самый лучший кефир!😉