Весна – своего рода переходный период. Правильная забота о здоровье поможет вам получить от весны больше радости и избежать болезней и других неприятностей. Что надо делать весной?
✔ ВЫДЕЛИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ КАЧЕСТВЕННОГО СНА И ОТДЫХА
Старайтесь высыпаться, ложитесь спать в одно и то же время. Плотно задвигайте шторы, выключайте все приборы. Отводите на сон не меньше 8 часов. Уделяйте достаточное внимание отдыху как детей, так и взрослых. Причем под отдыхом не следует понимать смену деятельности, это должен быть именно отдых – без полезной нагрузки. Если ребенок хочет почитать, пусть это будет то, что он хочет читать, а не «книга по программе», если вы хотите погулять – пусть это будет прогулка, а не поход в магазин за продуктами или по другим делам.
✔ ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ ПОТРЕБНОСТЬЮ ОРГАНИЗМА БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ
Организм просит движения? Прекрасно! Начните делать всей семьей зарядку, бегать по утрам или запишитесь в спортивные секции. Кстати, ученые доказали, именно весной человеку легче всего худеть (если в этом есть необходимость).
На улице стало теплее, а это значит, что вы можете увеличить длительность своих прогулок, сделать их более регулярными и активными. Любое увеличение физических нагрузок должно быть постепенным, чтобы они смогли поддержать организм, а не перегрузить его.
Не сопротивляйтесь желанию гулять и общаться. Навестите друзей или родственников, съездите на экскурсии. Свежий воздух укрепит здоровье и поможет крепче уснуть взрослым и детям.
✔ ПРИНИМАЙТЕ ВИТАМИНЫ
Поддержите организм приемом витаминно-минеральных комплексов. Вы можете выбрать как препараты общего действия, так и специализированные, для укрепления иммунитета. Помните, что эффект от приема витаминов проявляется не менее чем через 30 дней приема. Поэтому не бросайте курс после первых дней.
Перед приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом.
✔ СНИЖАЙТЕ ВИРУСНУЮ НАГРУЗКУ НА ИММУННУЮ СИСТЕМУ
Для уменьшения вирусной нагрузки на организм используйте эфирные масла. Эфирные масла это иммунитет и сила растений (концентрированная вытяжка из растений, хвои, фруктов), выращенных в месте своей силы, без удобрений и химикатов.
Они оказывают противовирусное и антибактериальное действие. Это значит, они уничтожают вирусы и бактерии во вдыхаемом воздухе, то есть в организм не попадают живые возбудители заболевания, а, значит, иммунная система получает возможность «отдохнуть» и накопить сил.
✔ ДЫШИТЕ ЧИСТЫМ ВОЗДУХОМ
Используйте очистители воздуха, особенно если в семье есть аллергики. Заранее запаситесь лекарствами от аллергии, которые вы обычно используете в это время (таблетки, спреи в нос и т.д.). Людям с аллергией и астмой весной показано ношение масок – пыль и аллергены ткань медицинских масок задерживает совершенно точно.
#весна #иммунитет #движение #витамины #вирусы #воздух #эфирныемасла
https://xn--90amcjcenbfb7iob.xn--p1ai/tpost/jnmozsu0k1-meditsinskie-sestri-ano-pomosch-blizko-s Паллиативная помощь детям — это активная помощь уму, душе и телу больного ребенка.
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев