Система правильного питания
1. Готовьте самостоятельно.
Нужно есть свежеприготовленную пищу, не подвергая ее повторной термической обработке. Во время готовки нужно быть в хорошем расположении духа и думать о приятных вещах. Это сделает пищу вкуснее и полезнее.
2. Ешьте тогда, когда проголодались.
То есть принимать пищу нужно только тогда, когда вы, действительно, испытываете чувство голода, а не потому, что подошло время завтрака, обеда или ужина.
3. Добавляйте в пищу пряности.
Они полезны не только для вкусовых качеств блюда, но и для организма, ведь в натуральных приправах много ценных веществ, но пересаливать не стоит.
4. Когда я ем - я глух и нем.
Спокойный равномерный прием пищи гарантирует нормальное ее усвоение и хорошее расположение духа на весь день.
5. Регулярное питание.
При соблюдении режима сна и бодрствования организм привыкает к распорядку, что заметно облегчает засыпание и пробуждение.
6. Следите за совместимостью продуктов.
Аюрведические тексты перечисляют некоторые сочетания продуктов, перегружающих пищеварение и провоцирующих возникновение амы (токсинов). Молоко и сливки, например, нельзя соединять с тяжелыми продуктами, такими как сыр, фритюры или злаковые. Фрукты, как правило, ни с чем смешивать нельзя, потому что они перевариваются очень быстро. Мясо или рыбу нельзя есть с молоком. Никогда нельзя подвергать тепловой обработке мед.
7. Питайтесь разнообразно.
Для сохранения здоровья не рекомендуются посты, жесткие диеты, ограничивающие употребление каких-либо видов продуктов, а также пропуски приема пищи, потому что они нарушают ритм пищеварения.
Для сбалансированного питания ваш рацион должен быть разнообразным, включать цельные зерновые, чечевицу и бобы, овощи, фрукты, молочные продукты, орехи, полезные масла, специи и достаточное количество чистой воды.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1
Дарует процветанье,
Заботу, ласку такт:
Послушная жена
За благостью богатств,
За счастьем обаянья.
И плодородье к нам
Нисходит во садах.
Вновь с лотосом в руке
Вернулась из поездки:
В прекрасном далеке
Нашла восторги чувств,
Плюс осветила всех,
Согрела высшим светом,
И к нам пришёл успех,
Что прочил Гамаюн.
Гаруда Вишну мчит -
Блаженного супруга,
Что радость воплотит
В прекрасные сердца.
На крыльях нежных птиц
Мы в плавности пребудем.
И райские пути
Постигнем до конца.
Великий Аватар:
То Рама, а то Кришна
Дарует нам загар
От Сурьи и экстаз
Проникновенных чар,
Что облаками движут</s...ЕщёШри Лакшми - добрый знак
Дарует процветанье,
Заботу, ласку такт:
Послушная жена
За благостью богатств,
За счастьем обаянья.
И плодородье к нам
Нисходит во садах.
Вновь с лотосом в руке
Вернулась из поездки:
В прекрасном далеке
Нашла восторги чувств,
Плюс осветила всех,
Согрела высшим светом,
И к нам пришёл успех,
Что прочил Гамаюн.
Гаруда Вишну мчит -
Блаженного супруга,
Что радость воплотит
В прекрасные сердца.
На крыльях нежных птиц
Мы в плавности пребудем.
И райские пути
Постигнем до конца.
Великий Аватар:
То Рама, а то Кришна
Дарует нам загар
От Сурьи и экстаз
Проникновенных чар,
Что облаками движут
И пчёлами сулят
Медовый аромат.
Сам Шакьямуни царь
Вождём Гаруд являлся
И ими правил встарь,
Чтоб Гаутамой стать
И нагов поражать,
Нам мысли осветляя,
От ядов очищать
Успех и благодать.
Пятёркою Пандав
Склонён пред Драупади,
Что Лакшми аватар
И сеет красоту
Средь кали злобных свар,
Среди грозы скандалов,
Которые наслал
Нам Яма через шум.
Сплетём пятёрки таттв
Мы в колесо фортуны,
Круженья разогнав
Изысканнейших мудр.
Мильоны лет подряд
Мы напрягаем струны
Брахма мухурты утр,
Что чистоту блюдут.
Пятёрка высших чувств
Сознанье очищает
Пятёркою искусств,
Пятёркой мантр и янтр.
У-синовый баюн
Трибунов усыпляет
Чередованьем гун
И саттву прочит нам.
От сударшана чакр
Приходит просветленье,
Когда дождливость ваджр
Сражается грозой.
Повержен пошлый маг
Божественным веленьем.
Молочно белый флаг
Трепещет над Землёй.
Ишвара предрешён.
Бог воплощает в капле
Веления времён,
Законы Брахм и Шив.
Развеять трудно сон.
Мгновенье прорицаний
То молнией сверкнёт,
То ручейком бежит.
Установитель форм
Испытывает скромность:
Аскезой покорён,
Предвечный тапас чтит.
Кому-то выдаст трон,
Другому - непреклонность,
Чтоб резонанс колонн
Вписался в мантры ритм.