Несколько советов по борьбе с метеозависимостью

Чтобы организм как можно меньше реагировал на изменения погоды необходимо укреплять свое здоровье всеми доступными средствами: здоровый образ жизни, правильное питание, полноценный отдых, прогулки на свежем воздухе, закаливающие процедуры, курсы поддерживающей терапии и снижение физических нагрузок в такие дни для больных с хроническими заболеваниями.
ПИТАНИЕ
Сбалансированное питание способствует укреплению иммунитета. В такие дни лучше сократить употребление мяса, жирных и жареных продуктов, совсем отказаться от острых приправ, отдав предпочтение молочной и растительной пище.
Употребление свежих продуктов, содержащих ненасыщенные жирные кислоты, полезные микроэлементы и витамины (А и С - в первую очередь) либо соответствующих аптечных витаминных комплексов поможет сделать наш организм менее уязвимым при изменении метеоусловий.
АЛКОГОЛЬ И ТАБАК
Вредные привычки только усиливают действие внешних негативных факторов на наш организм. Отказ от употребления алкоголя и сокращение количества выкуриваемых сигарет в этот период поможет избежать нарушения кровообращения и аномального сужения сосудов.
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ И ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ
Если вы относитесь к метеозависимым людям, то в неблагоприятный период лучше сократить интенсивность физических нагрузок, будь то генеральная уборка в доме или занятие спортом.
По возможности избегайте эмоциональных стрессов и насладитесь ленивой праздностью в комфортной обстановке.
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ХРОНИЧЕСКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ
Эта группа людей наиболее подвержена метеозависимости. Потому в такие дни им обязательно нужно принимать медпрепараты, предписанные врачом. А теперь рассмотрим рекомендации, адресованные людям с конкретными заболеваниями.
При гипертонии:
1. начинайте день с прохладного душа, временно исключив контрастные процедуры. Перепады температур могут вызвать резкие изменения тонуса сосудов, что может быть особенно опасно в такие дни
2. откажитесь от крепкого черного чая и крепкого кофе в пользу зеленого или травяного чая и свежих соков
3. избегайте переедания, особенно в начале дня. Лучше увеличьте количество приемов пищи, сократив объем порций
4. сократите употребление соли и воды, чтобы избежать появления отеков
5. в этот период будут полезны мочегонные чаи
При гипотонии:
1. в такие дни людям с пониженным давлением употребление крепкого чая не только допустимо, но и полезно
2. попробуйте принимать перед сном хвойные ванны, которые могут помогут улучшить общее состояние нервной и кровеносной системы
3. при пониженном артериальном будет полезен прием таких адаптогенов, как родиолы экстракт жидкий, настойка женьшеня или китайского лимонника
4. нормализовать артериальное давление и улучшить кровоснабжение головного мозга можно с помощью гомеопатических препаратов, обладающего тонизирующими свойствами