Что пить летом?

Летом так хочется пить! Всегда и везде, дома и на работе, в транспорте и на берегу моря, в магазине и в гостях… Это неудивительно: если в другое время наш организм теряет ежедневно от 2 до 2,5 л влаги, то с приходом жары расход увеличивается до 4 литров.
1. Вода
Самый простой, дешевый и безопасный способ утолить жажду. Медики рекомендуют пить летом либо простую, либо минеральную воду без газа. Дарованный самой Природой напиток освежает, бодрит и помогает справиться с накопившейся усталостью. Если тебе незнакомы проблемы с желудочно-кишечным трактом – пейте газированную минералку: она вызывает повышенное слюноотделение, в результате чего жажда утоляется быстрее.
Маленькая хитрость: добавь в стакан с водой ломтик лимона и чуть-чуть сахара, это сделает напиток более освежающим и придаст ему изысканный вкус.
2. Чай
Многие предпочитают утолять жажду чаем. И они правы, - по крайней мере, так утверждают врачи. Дело в том, что для пополнения необходимых организму запасов влаги чая нужно на 33% меньше, чем воды. При этом неважно, какой температуры чай: ты можешь пить холодный или горячий напиток, результат будет одинаковым.
Маленькая хитрость: литр горячего зеленого чая в день поможет защитить кожу от разрушительного влияния солнечных лучей.
3. Кисломолочные напитки
Правильно делают те, кто утоляет жажду в летний зной кефиром, ряженкой, простоквашей и йогуртом. В течение одного часа такие напитки усваиваются организмом почти полностью: на 91%. В кисломолочных продуктах содержатся органические кислоты, благодаря которым ты сразу ощутишь, что жажда бесследно ушла.
Кроме того, большинство кисломолочных напитков прекрасно восстанавливают нормальную работу кишечника. Все виды таких напитков хорошо сочетаются с овощами, фруктами и ягодами.
Маленькая хитрость: если обычное молоко не рекомендуется пить тем, кто страдает непереносимостью молочного сахара, то кисломолочные напитки прекрасно подходят всем.
4. Квас
Качественный квас насыщен полезными бактериями и аминокислотами. Благодаря этой особенности кисло-сладкий напиток замечательно утоляет жажду и помогает желудку быстрее переваривать пищу. Медики заверяют, что при постоянном употреблении кваса снижается риск стрессов, улучшается состояние нервной системы.
Маленькая хитрость: прежде чем купить квас в бутылках, прочти его состав. В хорошем квасе не должно быть подсластителей, красителей, сорбиновой и лимонной кислоты. Если эти добавки присутствуют, - ты покупаешь не квас, а обычный лимонад. От такого напитка жажда разыграется с новой силой.
5. Молоко
Стакан обезжиренного молока – отличный способ победить жажду. Если тебе не попалось такое молоко, а под рукой имеется только цельное, - не беда, разбавь его водой (только не из-под крана!). Сразу почувствуешь приятную прохладу и облегчение.
Маленькая хитрость: если беспокоят проблемы с желудком, выпивай на ночь стакан чая, разбавленного молоком. Он положительно воздействует на слизистую желудка.
6. Соки и нектары
Натуральные соки и нектары, приготовленные из вишни, сливы, алычи, томатов, грейпфрута, кизила и прочих фруктов и ягод, отлично помогают победить жажду. Во всех соках присутствуют кислоты, которые раздражают вкусовые рецепторы. У человека, выпившего стакан сока, начинает обильно выделяться слюна, и возникает ощущение, что окружающая жара стала не такой уж непереносимой.
Маленькая хитрость: если тебе жарко, разбавь сок водой – он быстрее подействует.