15 противовирусных продуктов: питание зимой

В период эпидемий очень важно обезопасить свой организм с помощью правильного питания. Мы узнали 15 противовирусных продуктов, которые помогут вам остаться здоровой.
15 противовирусных продуктов: на страже вашего иммунитета
Шиповник
Рекордсмен по содержанию витамина С. Обладает бактерицидным эффектом и помогает противостоять простуде.
Чеснок
Употребляйте ежедневно по 1-2 зубчика чеснока для профилактики вирусных заболеваний. Он содержит вещество аллицин, которое является убийственным для вирусов и бактерий.
Сало
Сало содержит микроэлемент селен, который укрепляет иммунную систему, усиливает лимфоотток и повышает сопротивляемость дыхательной системы к вирусам.
Мед
Отличное средство для профилактики и лечения в период эпидемиии гриппа, обладающее противовирусным действием и нежно обволакивает слизистую, защищая ее от проникновения бактерий.
Облепиха
Облепиха содержит кладезь витаминов, необходимых для профилактики ОРЗ. К тому же, в составе есть фитонциды и антиоксиданты, которые создают мощный барьер вирусам.
Имбирь
Эта острая специя содержит в себе ценные эфирные масла, с противовоспалительным и антибактериальным эффектом. При первых признаках заболевания пейте имбирный чай (не менее трех кружек в день).
Киви
Этот яркий фрукт поможет вам укрепить иммунитет, потому что содержит фитодобавки, помогающие противостоять респираторным заболеваниям и большие запасы витамина С. Употребляйте 1-2 фрукта для поддержания иммунитета.
Лук
В луке содержится много серы, которая защищает организм от вирусов. К тому же, он обладает свойством антибиотика и разрушает болезнетворные бактерии.
Редька
Редька содержит фитонциды, аминокислоты и эфирные масла, которые улучшают обмен веществ, укрепляют иммунитет и помогают противостоять простудным заболеваниям.
Рыба
Употребление рыбы повышает выработку организмом интерферона- особого белка, защищающего организм от болезней и вирусов.
Цитрусовые
Пейте чай с лимоном или съедайте один грейпфрут в день. Витамин С в составе укрепит иммунитет.
Йогурт
Кисломолочные бактерии содержащиеся в йогурте сыграют свою роль в укреплении защитных сил организма. Предпочтение отдавайте домашнему йогурту, он содержит больше витаминов и кальция.
Куриный бульон
Куриный бульон прекрасное противовоспалительное, противовирусное средство, которое придает сил. В нем содержатся вещества, которые угнетают развитие клеток-нейтрофилов, подавляющих наш иммунитет.
Брокколи
Фитодобавка кверцетин, которая содержится в брокколи, обладает мощным противовирусным эффектом, способна разрушать структуру вируса.
Орехи
Орехи содержат ударную дозу витамина Е. Ученые из США пришли к выводу что употребление 30 мг витамина Е ежедневно снижают риск заболеть ОРЗ на 30 %. Витамин Е предотвращает разрушение клеток организма вирусом и укрепляет защитные функции.
Почаще проветривайте помещение, делайте небольшие прогулки и пользуйтесь увлажнителями воздуха - все это поможет избежать простудных заболеваний и гриппа. Будьте здоровы!