ЗАЩИТА ОТ ПРОСТУДЫ ОСЕНЬЮ

За окном - поздняя осень. Даже все листья с деревьев слетели. А мы ждем зимы. Мы уже готовы к этому времени года.
Куплена теплая одежка для детей, кое-что прикупили для себя. Но вот готовы ли мы к осенним холодам и к недалеким уже зимним морозам? Справится ли с ними наш организм?
Что мы сделали, чтобы защитить себя от простуд осенью?
Здесь несколько рекомендаций, чтобы уберечь себя от простуд.
1. Для защиты от простуды прежде всего нужен высокий иммунитет. Его очень хорошо повышает витамин С, который в больших количествах содержится в лимоне, клюкве, а также в киви, ананасе. Не стоит пренебрегать и другими фруктами и овощами. В них содержатся вещества, которые улучшают работу организма.
А вот витамины в пилюлях осенью пить не стоит. Для этого есть другой сезон - весна, когда количество витаминов в продуктах резко уменьшается.
2. Движение - залог здоровья. Хотя бы пятнадцать минут в день нужно выделить для обыкновенной физзарядки. Это может быть суставная гимнастика, упражнения по системе йоги, пробежка или простая утренняя зарядка.
3. Прогулки на воздухе опять-таки повысят ваш иммунитет. А это хорошая защита от простуд. Так что гуляйте вечером или пройдитесь на работу или с работы пешком. Конечно, лучше гулять летом, но осенние прогулки по-своему привлекательны.
4. Представьте себе, фитонциды, которые находятся в луке с чесноком, способны отпугнуть простуду. И если вы не собираетесь "на люди" почаще ешьте эти овощи, кладите их в салаты, супы.
5. Сейчас очень распространено народное средство от простуды, которое представляет собой протертый имбирь, мед и лимонный сок, залитый кипятком. И пить его нужно в горячем виде.
Заманчиво, но все-таки, следует знать, что мед с кипятком смешивать нельзя. Все полезные вещества, которые в нем содержатся, от кипятка разрушаются. Поэтому, чтобы не испортить такое хорошее средство, заливайте мед хотя бы теплой водой. Это будет намного полезнее.
6. Используйте эфирные масла, чтобы активировать защитные средства организма. В этот период полезны эфирные масла лаванды, мяты, ромашки, эвкалипта, сосны. Делайте с ними ванны и ванночки для ног. Да и просто запах этих масел полезен, он снимает стрессы, что очень поможет организму.
7. Основа здоровья - это полноценный здоровый сон. Для того, чтобы его обеспечить, нужно подготовиться к нему. Почитайте на ночь или послушайте спокойную музыку, примите успокаивающую ванну, ни в коем случае не наедайтесь на ночь. Есть лучше за четыре часа до отхода ко сну.
8. Если вы часто болеете простудами, можно полоскать горло теплой или прохладной водой с содой, солью или отварами противовоспалительных трав, таких, как ромашка, шалфей, эвкалипт.
9. Еще один способ защиты от простуды - это промывание носа соленой водой. Можно использовать морскую соль. В стакане кипяченой воды размешивают половину чайной ложечки соли. Больше нельзя, чтобы не сжечь слизистую.
Настройте свой организм на здоровье и помогите ему. И тогда простуды обойдут вас стороной.