Советы как сохранить стройную фигуру:

1. Начните с завтрака. Зарядить ваш организм энергией и унять голод на долго помогут каши или иная пища со злаками. Овсяные хлопья или пророщенные зёрна овса дадут организму необходимый витамин В (он обеспечивает нормальную работу нервной системы, кишечника, а его недостаток часто вызывает высыпания на коже, перхоть).
2. Когда гуляете, старайтесь давать организму небольшие нагрузки. Дома, когда делаете зарядку, возьмите гантели по полтора килограмма и поднимайте их во время ходьбы на месте.
3. Совместить приятное с полезным можно заведя домашнего питомца, которому требуются прогулки. Волей неволей придётся оторвать себя от дивана и пройтись - животному это необходимо, а вам полезно.
4. Не забывайте о регулярном питании. Если в течении дня вы затрачиваете много энергии и двух-трёх раз в день поесть для вас мало, вы можете позволить себе перекусить лёгкой пищей в перерывах между основной едой. Это могут быть фрукты или йогурты.
5. Безусловно, сокращение жиров в пище даст свои положительные результаты. Но учтите, что совсем исключать жир не стоит, иначе это может повлечь неприятные последствия для внешности и организма.
6. Когда вам захотелось поболтать по телефону, не ленитесь встать. В этом положении расход калорий увеличивается.
7. На работе во время обеденного перерыва прогуляйтесь, или зайдите к друзьям в другой кабинет. Не сидите на одном месте целый день.
8. Танцы могут вполне заменить физические упражнения. Танцуйте дома под музыку, или в клубах на дискотеках.
9. Садоводство также сжигает много калорий - пока вы всё обработаете да вскопаете...
10. В погоне за красивой стройной фигурой, не переборщите. Помните, что голодание и чрезмерное перенапряжение принесут только вред. Не следует сокращать количество калорий ниже отметки 1600 для женщин и 2000 для мужчин.
11. Когда вы дома читаете книгу или смотрите телевизор, старайтесь сидеть прямо. Лёжа или полулёжа это, конечно, приятнее, но не для организма.
12. В свободное время вы можете заняться каким-нибудь спортом, который не требует постоянных тренировок, например, катайтесь на роликах.