10 Заповедей вечной молодости- как сохранить молодость

1. Не переедай - Иными словами, не делай из еды культа. Возьми себе за правило вставать из- за стола полуголодной. Не переедая твой организм будет в хорошем тонусе. И еще один непреложный секрет молодости: оставайся в одном весе.
2. Меню должно соответствовать твоему возрасту: В каждом возрасте должен быть свой рацион питания. Молодой организм нуждается в белке. А вот после 40 лет очень полезны продукты, богатые бета- каротином. После 50 лет в твоем рационе должен быть творог и кисломолочные продукты. В них много кальция, укрепляющего костную систему.
3. Найди хорошую работу, которая тебе нравится: Выполняя свои обязанности не по принуждению, а в удовольствие, мы всегда настроены положительно и открыты миру.
4. Люби и будь любимой! Одиноким нелегко живется, и они даже выглядят старше. Найди себе пару! Любовь и нежная забота друг о друге- лучшее средство от старения. Секс омолаживает организм и даже ограждает от болезней, укрепляя иммунную систему.
5. Будь морально устойчивым! Постоянно ощущать себя личностью и иметь на все собственную точку зрения крайне важно для душевного здоровья. Так ты точно избежишь депрессии, которой подвержены те, кто пассивно плывет по течению.
6. Спите в прохладной комнате! Сон при температуре 18-19 градусов медики считают самым глубоким и здоровым сном, а значит, старение организма и появление возрастных особенностей замедляется.
7. Двигайтесь! Физическая активность не только существенно продлевает жизнь. Оказывается, в процессе движения стимулируется выработка гипофизом гормона роста, влияющего на ростковые зоны организма. Даже 5-7 минут в день занятий спортом или активных движений продлевают жизнь.
8. Балуй себя! Придерживаться здорового образа жизни- замечательно. Однако вопреки рекомендациям по поводу раздельного питания позволим себе запрещенное лакомство. Иначе жизнь покажется такой тусклой! И обязательно подари себе элегантную обновку- это очень стимулирует вкус к жизни
9. Все эмоции выплескивай наружу!
Хуже нет, когда тебя ругают и обвиняют во всех смертных грехах. Но куда страшнее самоедство. Тот, кто постоянно корит себя, вместо того чтобы выплеснуть свои печали и рассказать, что его огорчает, а временами даже поспорить, обменяться мнением с окружающими, более уязвим к различным недугам. Если у тебя груз на сердце- поплачь. Если разозлилась- покричи! Себе на здоровье!
10. Упражняй свой ум!
Умственная деятельность, как физическая форма, требует постоянной тренировки. Думай, разгадывай головоломки и кроссворды, считай в уме, заучивай стихи, песни. Постоянно нагружай свой мозг, заставляй его активно работать.