Как избавиться от усталости глаз.

Полезные советы
1. Не работайте в полутьме! Света должно быть достаточно, однако лампы необходимо закрывать светорассеивателями или абажурами. Во время чтения или письма свет должен падать спереди и слева, расположите лампу именно так. И следите за чистотой светоотражающей поверхностью.
2. Смотрите телевизор правильно! В первую очередь телевизор необходимо смотреть сидя, а не лежа, и постарайтесь чтобы экран телевизора или монитора находился напротив вас, а не сбоку. Нет ничего хуже в необходимости смотреть в сторону ни один час.
3. Дайте отдых своим глазам. Одним из простейших методов расслабления или релаксации является закрытие глаз на небольшой промежуток времени. При этом необходимо представить что-то приятное. Воспользоваться этим способом можно в любых условиях. Причем данное средство довольно эффективно при усталости глаз.
Тренировка для глаз.
Упражнение №1. Во время утреннего туалета очень полезно строить различные рожицы перед зеркалом. Следует сделать несколько различных движений веками и бровями. Данным способом, вы как будто массируете глазные мышцы, подготавливая перед работой после ночного бездействия. Важно заметить, что это упражнение улучшает циркуляцию крови.
Упражнение №2. Необходимо выбрать место на границе света и тени, взяться за устойчивую опору и закрыть глаза. Дыхание должно быть глубоким. Нужно постепенно начать раскачиваться, и поворачивать лицо таким образом, чтобы оно было то в тени, та на свету. Вы можете спросить, зачем? Это необходимо для развития устойчивости органов зрения к вредному воздействию мерцающего света, например экрана телевизора или монитора.
Упражнение №3. Если от усталости у вас рябит в глазах или изображение теряет четкость, вам необходимо воспользоваться методом «затяжного дыхания». Сделайте глубокий вдох, затем выдох, его необходимо производить через сжатые губы с легким шипением. Ваше туловище при этом должно быть немного наклонено вперед. Со вторым выдохом, как правило вашим глазам станет значительно легче.