Но вы можете продлить молодость и сохранить здоровье спины, если примите к сведению следующие моменты:
✅ Поднимайте тяжести, максимально прижав груз к себе, колени при этом согнуты. Это позволит избежать травм поясничного отдела.
✅ Спите на ортопедической подушке, и по-возможности, на ортопедическом матрасе. Во время сна они помогут расслабиться позвоночнику и мышцам, сохраняя его в правильном положении.
✅ Больше гуляйте и ходите пешком по лестницам. При ходьбе участвуют более 200 различных мышц, в том числе мышцы позвоночника и таза. Спину при ходьбе держите прямо. Если у вас сидячая работа — старайтесь больше ходить по офису и менять положение тела за столом.
✅ Делайте простую гимнастику: укрепляйте мышцы пресса, т.к. они поддерживают вас спереди, мышцы спины. Аккуратные наклоны и вращения массируют хрящи и межпозвоночные диски, что улучшает снабжение их кровью. Висите на турнике. Это разгружает позвоночник.
✅ Следите за своим весом. Лишний вес — лишняя нагрузка на позвоночник.
#алтаймедтехника #полезные_советы #здоровый_позвоночник
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев