Как я победил боль в пояснице без таблеток

Ирония судьбы: врач, ежедневно помогающий при болях в спине, сам однажды чуть не лёг в стационар. Резкая боль сковала поясницу прямо в коридоре клиники. Инстинкт тянулся к обезболивающему, но внутри что-то сказало: «Ты же знаешь, что это временно. Лечи себя как пациента».
Я составил план: утренняя активация кора ещё в постели, контроль осанки на работе, обязательные мини-разминки каждые 50 минут. Первые дни было трудно — тело сопротивлялось, мозг шептал «да ну его». Но через неделю страх движения ушёл, через месяц я мог нагнуться за сумкой без опаски.