Но если нет никакой возможности остановиться, расскажу вам о тех упражнениях, которые можно делать прямо за рулем 🚕
Да, да. Вы не ослышались. Прямо за рулем! Конечно надо на забывать про внимание, следить за дорожной обстановкой.☝
Поэтому пассажирам эти упражнения точно придутся по вкусу. Но по сути и водителю, стоящему в пробке они будут на пользу, а при усталости еще и взбодрят и не дадут уснуть! 😴
Итак, приступаем 👉
✅1. Втягивайте и расслабляйте стенки брюшного пресса (активизирует кровообращение, повышает тонус организма).
✅2. Вдавите лопатки и поясницу в спинку сиденья, а затем резко расслабьте (снижение напряжения на позвоночник).
✅3. Приподнимайте и опускайте плечи (профилактика остеохондроза, улучшение кровообращения).
✅4. Вытягивайте шею вверх, а затем расслабляйте ее, не приподнимая подборок (снимает напряжение с шейных мышц, улучшает кровообращение).
✅5. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц. Это восстановит прилив крови в области малого таза (профилактика простатита и геморроя) при коротких остановках (например, на светофоре).
✅6. Приподнять ногу, потянуть носок на себя, выполнить ступней круговые движения (предотвращает затекание нижних конечностей). (если у вас автомат 🙂)
✅7. Выполнять круговые движения плечами (снимает напряжение с мышц).
✅8 Сдвигать и раздвигать лопатки.
✅9 Выполнять наклоны и повороты головы в стороны.
Напомню также, что до 5 июля на сайте компании "Альсария" проходит акция 40% скидок на изделия с микросферами для путешествий - накидку на сиденье авто, сидушку, валик, подголовник, которые помогут сохранить ваше здоровье в автопутешествии!💯
Мы сделаем их под цвет вашего авто или обивки кресел. 👍
Изделия для водителей с микросферами снимают нагрузку с позвоночника и малого таза, способствуют улучшению микроциркуляции в сосудах малого таза, а значит служат для комфорта в дороге и способствуют профилактике вышеперечисленных проблем☝
В подарок мы приложим многоразовую маску из ткани с антибактериальным и противовирусным покрытием Sanitized Silver.🎁
Заказ на сайте по ссылке в шапке профиля и по телефону ☎️ 88003336164
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1