Мы сейчас не будем занудствовать и настаивать на том, что настоящая йога - классическая восьмиступенчатая йога - одна единственная. Мы просто дадим краткие описания самых известных сегодня на "йоговском рынке" направлений.
✅Аштанга-йога
Если вы хотите попотеть, динамическая практика аштанга-виньяса йоги — то, что нужно. Уроки включают в себя последовательности асан (активную разминку, позы стоя и сидя, прогибы и блок перевёрнутых асан), связанные между собой комплексами движений — виньясами. Все упражнения выполняются совместно с пранаямой (специальным дыханием), бандхами (энергетическими замками) и дришти (предписанными направлениями взгляда в каждой асане). Благодаря всему этому практика становится «медитацией в движении», где внимание концентрируется на звуке дыхания, ощущении бандх и на соответствующем дришти. Как и везде, грамотный учитель является здесь ключевым фактором для успешной и безопасной практики.
✅Виньяса-флоу-йога
Динамика и свободное, плавное течение занятия — вот за что любят виньяса-флоу-йогу. Это современное направление хатха-йоги, в котором движение синхронизируется с дыханием. Здесь нет фиксированных последовательностей, поэтому количество вариантов практики бесконечно. И аштанга-йога, и виньяса-флоу имеют виньясы — динамические переходы из одной асаны в другую. Аштанга отличается чёткой последовательностью, пением мантр в начале занятия, чётким регламентом и регулярностью асан, а виньяса-флоу более гибкая и включает в себя импровизацию и творческий подход. Человек может сам решать, какие асаны будут входить в «йога-танец». Аштанга-виньяса — более классическое, традиционное направление, в то время как виньяса-флоу-йога пришла к нам не так давно из Америки.
✅Йога Айенгара
В классе вас ждёт статичная практика асан. Будьте готовы к детальной отстройке поз, к большому количеству инструкций, к тому, что преподаватель будет поправлять вас в асане. Кроме того, в йоге Айенгара традиционно используют большое количество вспомогательных предметов, которые позволяют избежать травм и нужны для того, чтобы тело приняло правильное положение в асане независимо от текущих физических возможностей ученика.
✅Бикрам-йога
Горячая бикрам-йога проводится в помещении, где температура держится около 40 градусов. Три десятка поз и специальное дыхание в жаркой влажной студии благоприятно влияют на организм и выводят шлаки через кожу. Бикрам-йога снимает стресс, усталость и даёт ощущение лёгкости после практики.
✅Кундалини-йога
Кундалини — энергия, соединяющая нервные центры с мозгом и основными железами организма. Этот вид йоги направлен на открытие и увеличение этой энергии с помощью дыхания, асан и мантр, которые вырабатывают гормон эндорфин, делающий практику более осознанной и радостной. Кундалини-йога основывается на принципе преодоления, сверхусилия, благодаря чему ощущается подъём энергии. Практикующие выполняют классические асаны из хатха-йоги с увеличенной динамикой и концентрацией, а также практикуют бандхи и мудры (йогические замки) определённых частей тела и специальные жесты.
✅Дживамукти-йога
Главная цель дживамукти-йоги — освобождение ума и тела. Практика напоминает плавный танец из виньяс, который начинается под пение мантр. Энергичный поток асан на баланс, силу и вытяжение точно понравится любителям небанальных упражнений. Дживамукти-йога имеет в основе творческий подход к каждому практикующему и по динамике напоминает аштанга-йогу. Во время занятий поются мантры, учитель также может уделять время изучению священных писаний, философии йоги или принципов вегетарианства.
✅Акройога
Акройога — это йога в воздухе, сочетающая асаны, акробатику и настоящий полёт. В этом направлении задействованы два человека, а все упражнения выполняются во взаимодействии с партнёром. Акройогой особенно приятно заниматься с ребёнком или любимым человеком.
✅Универсальная йога
Универсальная йога — направление, разработанное киевским практиком Андреем Лаппой. Универсальная йога представляет собой совокупность множества методик и мировых знаний о йоге. Универсальная йога очень разнообразна. Этот стиль не связан с жёсткими ограничениями последовательностей и оставляет пространство для творчества практикующего. Он включает: развороты в пространстве, последовательности для развития силы и гибкости, практику с партнёром, пранаяму, работу с мантрами, визуализацию.
✅Йога 23
Систему «Йога 23» разработал известный йог с 40-летним стажем Андрей Сидерский. 23 — число йогических техник, которые вошли в эту систему. Все асаны в ней разделяются на пять уровней сложности. Система разработана на основе современных знаний о теле и сознании человека, поэтому практика получается максимально функциональной и эффективной.
✅Антигравити-йога
Асаны выполняются в гамаках или на полотнах, подвешенных над землёй. Эта практика отлично вытягивает позвоночник, развивает координацию и вестибулярный аппарат. Полёт дарит ощущение свободы, избавляет от негативных мыслей и бодрит организм за счёт необычных движений.
☀Наш Телеграм https://t.me/yoga_practica Подписывайтесь, не пожалеете!Многие новички хотели бы начать заниматься йогой, но приходят в замешательство от обилия стилей и направлений.
https://t.me/yoga_practica Только самое интересное и полезное для практики:
...http://www.all-yoga.ru/page/zachem-rano-lozhitsja-i-rano-vstavat Если научиться подстраиваться под расписание биологических часов своего организма, можно регулировать не только свое поведение, но и настроение.
...http://www.all-yoga.ru/page/o-joge-i-chistke-organizma В последнее время весьма широкое распространение получили отчасти «обрезанные» системы практики хатха-йоги типа «фит-йоги», «йога-фитнесса» и т.
...http://www.all-yoga.ru/page/joga-i-zhenskoe-zdorove «Природа намеревалась сделать женщину вершиной своего творения», — писал Джон Раскин.
...http://www.all-yoga.ru/page/prilozhenie ДЖУЛИЯ ГУДМЕСТАД, физиотерапевт и сертифицированный преподаватель йоги Айенгара.
...http://www.all-yoga.ru/blogs/archives/1174 Пятнадцать лет назад в сибирскую деревушку Окунево пришла пешком из… Индии Расма Розите.
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1