Готовы вооружиться калькуляторами и узнать, сколько калорий вам нужно для того, чтобы нравиться себе в зеркале? Для начала отвечу на вопрос, что такое калория: калория – это энергетическая единица, нужная для нормальной работы организма. Для того, чтоб дышать, хлопать ресничками, танцевать и веселиться нам нужна энергия. Энергия поступает в наш организм из пищи, поэтому давайте будем считать, сколько чего нужно. В справочниках существует несколько формул для расчета необходимой калорийности. Рассчитаем БАЗОВУЮ суточную калорийность в четырех вариантах. . Формула Харрис-Бенедикта 655 + (9,5 × вес (в кг)) + (1,9 × рост (в см)) - (4,7 × возраст) . Формула Маффина-Джеора 10 × вес (кг)+ 6,25 × рост (см) - 5 × возраст -161 . Формула Эллена Колемана 10-17 лет (12,2 × масса тела) + 746 18-29 лет (14,7 × масса тела) + 496 30-60 лет (8,7 × масса тела) + 829 более 60 лет (10,5 × масса тела) + 596 . Формула академика Б.И.Ткаченко. 10-17 лет (7,4 × вес (в кг)) + (482 × рост (в метрах)) +217 18-30 лет (13,3 × вес (в кг)) + (334 × рост (в метрах)) +35 31-60 лет (8,7 × вес (в кг)) - (25 × рост (в метрах)) +865 более 60 лет (9,2 × вес (в кг)) + (637 × рост (в метрах)) - 302 Напомню, что базовая калорийность - это лежать на диване, не шевелится и не моргать. И не думать! Отметьте в комментариях 4 значения, которые у вас получились (если вдруг не получится - пишите, наши старички обязательно вам помогут), а попозже мы посчитаем реальную необходимую калорийность! #считаемсалионой #зож #спорт #красивоетело #зожпп #зожмосква #зожница #спортзал #спортэтожизнь #похудение #спортивноетело #ягодицы #ягодицыдома #пресс #ягодицымечты #теломечты #женщина #красота #любовьксебе #любитьсебя #фигура #здоровье #спортивнаяфигура #накачатьтело #пп #диета #спортивноепитание #спортдома #худею #тренировка #каллории