😉 Не могу пить кофе, но очень хочется

Кофе - напиток очень соблазнительный, но отношение специалистов к нему разное.
Кто-то делает акцент на полезных веществах, входящих в его состав, а кто-тот говорит, что минусов из-за противопоказаний гораздо больше, чем плюсов. Это и гипертония, и заболевания ЖКТ, и заболевания почек.
Что же делать если очень хочется, но здоровье не позволяет?
☕ Давайте разбираться.
Сначала нужно задать себе вопрос: что больше всего мне нравится в кофе? Чем он меня привлекает? Запах, вкус, процедура кофепития, чувство бодрости, красивый кофейный сервиз и сервировка стола или что-то ещё?
Может кофе для вас - это символ того, что жизнь удалась? Да, да, не смейтесь, для некоторых это именно так.
А есть бизнесмены, для которых это повод встретиться и позавтракать с чашечкой кофе утром в уютном кафе, как у моей подруги.
✅ Вот когда вы ответите себе на эти вопросы - поймёте, что вам нужен не сам кофе, который вызывает у вас, например, изжогу, повышение давления или камнеобразование в почках, а кое-что другое, символом, заменителем чего является кофе.
У меня есть две профессиональные черты, которые помогли с этим разобраться.
✅ Как психолог, я автоматически обращаю внимание на самые мелкие нюансы, какие-то микро изменения.
✅ Как нутрициолог, я научилась дегустировать еду и тонко чувствовать её вкусовые составляющие. Кстати, этому я обучаю в своём тренинге “Алгоритм стройности” и в индивидуальной работе.
Я обратила внимание, что мне нравится в кофе горчинка. Подумала: “А как ещё я могу получить утром этот вкус без кофе?” Пришёл мгновенный ответ - травы. Не буду вас утомлять последовательностью рассуждений. Это чай.
✅ Вот его рецепт:
крупнолистовой зеленый чай (улун),
1-2 ягодки шиповника, ромашка, цветки лаванды,
лепестки розы (не из магазина или с рынка, а домашние, если есть дача, свой дом, без химии),
лист мяты (у меня дома растёт всю зиму),
пустырник (спокойствие в наше время не помешает) и
тысячелистник (полезен при гастритах, колитах, снижает давление, нормализует пищеварение и предотвращает образование камней в желчном пузыре. Показаний множество. НО беременным не рекомендуется, т.к. может стимулировать матку).
✅ Именно тысячелистник даёт приятную горчинку. Благодаря этому разнотравью, вы получаете кладезь полезнейших элементов. Говоря профессиональным языком, у такого чая высокая нутритивная плотность. Если вы дополните свой завтрак тарелкой с грамотной пропорцией КБЖУ, то вас не будет патологически тянуть на сладкое.
✅ Если же вас в кофе завораживает запах - не отказывайте себе в этом. Возьмите натуральный молотый кофе, насыпайте по ложечке в небольшую красивую открытую ёмкость и оставляйте в комнате. Любимый аромат будете чувствовать.
✅ А если хотите взбодриться - супер лёгкий вариант бодрости: 5 минут зарядка и 5 минут контрастный душ. Как минимум минимальный. Это на тот случай, если время очень сильно поджимает. А если время позволяет, то можно и побольше внимания телу уделить.
✅ С остальными причинами, по которым вы выбрали кофе по утрам, также можно разобраться. Разложить на составляющие и найти подходящую замену. А иногда даже лучшую. Этим мы тоже занимаемся на моём тренинге “Алгоритм стройности” и в личной работе. Приходите. Будет интересно и полезно.