Думаю, что вы не понаслышке знаете, что на эмоциях рука тянется к быстрому успокоительному - самому аппетитному, что есть в холодильнике.

Или к соблазнительной вкуснятине по дороге.
Предлагаю более экономный и эффективный вариант.
Я называю его эликсиром спокойствия.
✅Его ингредиенты:
-воздух
-вода
✅Способ “приготовления”.
Когда вы “на психе”, в обиде, когда внутри бушует ураган, единственное что от вас потребует усилия - это на секунду сказать себе “Стоп!”
Потом сделайте несколько раз последовательность(3-5 раз):
-глубокий медленный полный вдох через нос, чтоб воздух дошёл до самого живота на счет 1-2-3-4 (4 счета)
-задержите дыхание на (4 счета)
-полный медленный выдох через рот такой, чтоб создалось впечатление, что вышел весь воздух до последней капли и живот будто прилип к спине (на 4 счета)
-при этом нужно думать только об ощущении, которое вы испытываете, когда воздух проходит через ваши органы, начиная с полости носа и далее. Внимательно наблюдайте внутренним взором за всеми ощущениями в теле.
После этого возьмите стакан с обычной чистой водой. Подержите немного его ладонями обеих рук, представляя, что вода заряжается энергией спокойствия.
Медленными глотками выпейте эту воду, обращая внимание на ощущения в теле при каждом глотке. Не спешите. Важно всё это время быть мысленно сосредоточенным только на ощущениях в теле от воздуха и воды.
Вот такой простой, но очень эффективный эликсир! Действует волшебно!
Если у вас есть проблема с эмоциональным перееданием, то одно только это средство при систематическом применении способно снизить вес.
Здоровья вам, спокойствия и стройности!
‼ P.S. А если всё перечисленное не помогает, вы заметили, что у одна и та же эмоция вынуждает руку тянуться уже за энной печенькой, чтоб успокоиться, или последняя конфета в коробке волнует так, что не можете заснуть - приглашаю вас на мою индивидуальную консультацию. Будем разбираться что за сила повелевает вашей рукой.😉
Пишите в ЛС ➡ https://ok.ru/kondakovairina