✅Маленький ребёнок целыми днями лежит и ничего не делает.

Поел, попил и опять лежит. День лежит, два лежит, три лежит. Ленится!
Как вам такая ситуация?
Уверена, что мама будет бить тревогу и переживать за его здоровье. Ведь здоровый организм подразумевает наличие энергии. У ребёнка энергетический резервуар полон, энергия бьёт ключом, не удержать на месте.
Со временем наш энергетический резервуар истощается из-за несоблюдения “правил эксплуатации” нашего организма и незнания способов восполнения этого резервуара. А они есть!
✅Ольга пришла ко мне в индивидуальную работу по снижению веса с запросом, что ей нужно подобрать какой-то очень лёгкий способ избавления от лишних килограммов, т.к. у неё очень мало энергии и к концу дня она полностью обесточена и возродить её могут только сладости. Дополнительной нагрузки она не выдержит.
Отличие моих программ - в индивидуальном подходе. Поэтому я решила начать не с каких-то там ограничений, а с восстановления энергии Ольги.
И, о чудо! Через неделю Оля стала легче на 1 кг.200 г.! Даже не меняя рациона. Просто она стала применять в течение дня техники для восстановления энергии, которые я ей дала. Ольга молодец!
Но ощутимо проявились и побочные эффекты. Стала больше успевать разных дел, уменьшилась раздражительность, улучшилось настроение, укрепилась мотивация к снижению веса. А как иначе? Ведь даже самый маленький наш успех в сторону заветной цели поднимают мотивацию как дрожжи поднимают тесто.
На следующий день после нашей встречи Оля взяла себя в руки, сделала днём технику, вечером съела уже вместо целой шоколадки только половину, утром встала на весы - на 100 г. меньше. Настроение поднялось, энергии прибавилось.
✅Это означает, что вечером ещё меньше допинга потребуется, а на следующее утро ещё небольшой минус. Минус на весах и плюс драгоценная энергия в истощённый энергетический резервуар! По-моему классный обмен!
Так что лень поселяется в нас как охранник нашего организма, бережет наши силы. когда какие-то причины перекрыли наш энергетический поток и резервуар не пополняется, а только истощается.
Не ругайте свою лень, а лучше последуйте примеру Ольги и воспользуйтесь одной из техник, которые я ей рекомендовала. Ведь энергия человека – самая ценная валюта нашего времени. У кого есть энергия - у того успех.
Самый простой способ не лениться - делать практики, повышающие энергию. Вот одна из них.
✅Техника:
Прежде чем восстанавливать, нужно понять куда утекает энергия. Где пробоина в резервуаре.
Для этого понаблюдайте за собой, за событиями своего дня и отследите типичные моменты на которых портится ваше настроение, вы расстраиваетесь, истощаетесь. Как правило, у каждого свой набор “пробоин”, слабых мест. Выберите любое, с которого хотите начать.
Представьте себя актрисой. Вам нужно пережить это чувство и одновременно наблюдать за ним, как оно меняется, как вы реагируете. Проще говоря, наблюдать жизнь этого вашего чувства от возникновения до угасания.
1 - В какой-то типичной ситуации возникло чувство. Дайте ему имя, найдите подходящий образ. У Ольги это был страх. Образ у неё возник “скукоженная ромашка”, т.е. спряталась, закрылась от вербальной и энергетической агрессии.
2 - Теперь дайте волю этому чувству, переживите его на 10 баллов из 10. На полную катушку! Запишите на бумаге или скажите словами прокричите, не стесняйтесь в выражениях! У Ольги: “Опять началось! Сейчас будет изощренно унижать меня и втаптывать в грязь. Так и хочет меня раздавить! Мне страшно аж до подташнивания. Терпеть не могу себя за то, что такая беспомощная и не могу дать отпор, как тряпка!!”)
Продолжайте этот накал примерно 1-2 минуты.
3 - Снижаем накал чувства, стараемся вообще выйти из него. Для этого подышим: глубокий вдох через нос до самого живота, задержали дыхание и полный выдох через рот. Так 3-4 вдоха - выдоха. При этом мысли полностью направляем на процесс дыхания - следим как проходит воздух через наши органы и как меняется наше состояние.
По времени это может продолжаться тоже примерно 1-2 минуты.
4 - Теперь сравниваем своё состояние в момент когда вы находились внутри этого чувства, на 10 баллов, с тем когда вы вышли из него, как из одной комнаты в другую, более комфортную и безопасную. Кстати, можете применить этот образ комнаты, когда будете выходить из негативного чувства. Вам важно понять, что вы имеете право переживать любое возникающее у вас чувство.
Но у вас есть инструменты взаимодействия с ним и вы совсем даже не беспомощны. Важно понимать, что вы умеете осознавать своё чувство, уважать его как способ реакции вашего организма и выходить из него как выходите из одной комнаты в другую. Или как уменьшаете звук телевизора или яркость изображения.
5 - В первых 4-х пунктах мы рассмотрели что делать, если уже погрузились в неприятное чувство. Теперь вы знаете что регулярно забирает вашу энергию. А в 5-м пункте, рассмотрим как изменить свою реакцию или хотя бы изменить интенсивность.
✅В случае с Ольгой, когда на её работе сотрудник-вампир начинал её доставать вербальной агрессией, она представляла свою ромашку под ласковым солнышком, окруженную плотной стеной множества растений, через которые к ромашке вряд ли кто-то сможет добраться.
Из этого приятного солнечного образа она начинала улыбаться и весь негатив проходил мимо. Сотруднику-вампиру надоело метать стрелы, не попадая в цель. В течение недели ситуация изменилась.
✅Сохраните себе эту технику и обязательно её попробуйте. Она простая, но очень эффективная.
P.S. Имя клиентки изменено.