🥦🥕🍄Как правильно сформированная корзина поможет снизить вес и сэкономить бюджет?

Всё очень просто. Мы часто перекусываем не из-за того, что голодны, а потому, что нам не хватает каких-то питательных веществ. Отсюда переедание и лишний вес.
Спонтанные походы в магазин без списка да ещё на голодный желудок приводят к необдуманным покупкам.
Выход есть и он простой. Очень экономит время и бюджет.
Составить недельное меню и закупить под него продукты. В этом случае вам гарантировано сбалансированное питание и вам не придётся ломать голову “Что сегодня приготовить?” или просто перекусывать что на глаза попалось.
А на кассе с вашей карты спишется та сумма, которую вы заранее спланировали.
Итак, собираем сбалансированную корзину.
Помним, что нам нужны белки (животные и растительные), жиры (растительные и животные), углеводы, витамины, минералы:
Мясная продукция цельная (и/или говядина нежирная, крольчатина, индейка, нежирная часть курицы, субпродукты)
Яйца
Рыба (и/или морепродукты, сюда же можно добавить морскую капусту)
Молочка (и/или сметана, творог, натуральный йогурт, сыр)
Жиры (растительное, сливочное масло)
Крупы (несколько видов, стоит позаботиться о том, чтоб на кухне всегда было 3-4 вида)
Бобовые (тоже 2-3 вида иметь на кухне)
Макаронные изделия из пшеницы твёрдых сортов
Орехи (2-3 вида)
Семена (например, тыквы, льна, подсолнуха)
Овощи разноцветные
Грибы(если любите)
Фрукты разноцветные
Зелень (3-4 вида)
Чай, кофе (и/или цикорий, шиповник, ромашка)
Специи (по вашему вкусу)
Минеральная или питьевая вода (для кого это актуально)
И “вишенку на торте” - что-то из “любимого”
Старайтесь брать цельные продукты, т.е. не полуфабрикаты, не консервы.
Попробуйте делать закупку на неделю по этому списку и вы почувствуете экономию времени и денег.
Если по какой-то причине вам сложно сформировать меню стройности на неделю для того, чтоб потом под него формировать корзину, пишите мне в ЛС. Я вам в этом помогу https://ok.ru/kondakovairina