🏃‍♀Движение, кислород, стройность 💃

Движение и стройность – вопрос для многих практически неразрешимый. Хочется быть стройной, но без физической активности. Вышла из пункта А – села в машину – доехала до дверей пункта В – вышла из машины, прошла пару метров – села в кресло(стул, диван).
Движение сводится к минимуму. Калории, получаемые с едой, не успевают расходоваться полностью и откладываются в складочки жира. Это я описала свою ситуацию, но думаю, что для многих из вас она тоже хорошо знакома.
Понимая, что дальше так не может продолжаться, я купила абонемент в фитнес клуб. Он находится на расстоянии одной остановки от моего дома. В первый день тренировки встал вопрос – пешком идти или на машине поехать.
Долго думала, решалась. Одна остановка! Решила пойти пешком. Кроссовки, джинсы-всё удобно для передвижения.
Когда я вернулась домой, то чувствовала себя крайне уставшей, ноги гудят. И тут я призадумалась. Получается, я не способна пройти расстояние в одну остановку!
🆘 Это меня сильно «взбодрило» и я решила как можно больше ходить пешком. Сначала это было сложно. Уставала. Потом всё больше и больше стало нравиться. Тем более, что мои прогулки в быстром темпе проходят по лесу, который рядом с домом. Минимум 1 час в максимально быстром темпе.
Сейчас для меня это удовольствие и очень желанная необходимость. Если я по какой- то причине не смогу сходить на прогулку – чувствую дискомфорт. Но такое бывает очень редко.
Даже если рядом с вашим домом нет леса, сквера, парка, то можно гулять внутри жилого массива.
‼Движение – это жизнь, покой – медленная смерть.
Что дают такие прогулки на свежем воздухе?
✅- Бодрость, энергию
✅- Вентиляцию лёгких
✅- Естественный массаж кишечника, улучшается работа внутренних органов
✅- Сердце и другие органы получают кислород
✅- Снижается артериальное давление
✅- Сжигаются излишки калорий, жира
✅- Умственная деятельность активизируется
✅- Укрепляется эмоционально-волевая сфера
✅- Повышают настроение, стрессоустойчивость, ведь уже доказано исследованиями, что полуторачасовая прогулка на природе снижает активность той области мозга, которая отвечает за негативные эмоции
✅- Укрепляется иммунитет
✅- Профилактика онкологии - фитонциды, вырабатываемые растениями и которые мы вдыхаем способны уничтожать раковые клетки
✅- Повышается тонус мышц
✅- Улучшается память и концентрация внимания по исследованиям до 20%. Американские ученые проводили исследования с людьми в возрастной группе 50-80 лет. В одной группе люди ежедневно совершали пешие прогулки, в другой делали упражнения в зале. Через год провели исследование. Мозг людей, совершавших ежедневные прогулки, увеличился на 2%.
✅- Кожа становится свежее, чище, т.к. улучшается кровообращение и её питание
✅- Выводятся шлаки из организма, т.к. улучшается обмен веществ
✅- Уходят головные боли
Для человека жизненно важно получать достаточное количество кислорода.
Если вы решите начать ежедневные прогулки, то делайте это постепенно. Можете начать с 10 минут и, прислушиваясь к своему организму, постепенно увеличивайте время и интенсивность движения. Прогулки должны доставлять вам радость.
На иллюстрации фрагмент моего шагомера. Его можно установить к себе на телефон.
Ну а если вы всё-таки настроены серьёзно по отношению к своим лишним кг, то милости прошу ко мне на диагностическую консультацию в ЛС https://ok.ru/kondakovairina 💡По окончании консультации у вас будет четкое понимание:
- чем причина вашего избыточного веса
- каким способом можно решить вашу проблему
- какой вы получите результат
- сколько на это уйдет времени