🎂🍷Новогоднее застолье: как не набрать вес?

Что бы вы не съели в новогоднюю ночь, помните, что это не будет страшной катастрофой для вашей фигуры, если это не перейдёт в долгоиграющее застолье день за днём. Большая часть страны сделала на праздничные дни стратегические запасы.
Но, друзья, давайте помнить о чувстве меры. Кушаем всё, но медленно, с удовольствием, с перерывами между блюдами.
Некоторые женщины уже сейчас начинают делать профилактическую разгрузку организма и проводят разгрузочные дни, т.е. вообще по целому дню голодают. Стоит ли это делать? Я не советую. Так вы создаёте дефицит питательных веществ в организме и в новогодние праздники точно обеспечите себе неконтролируемое переедание.
Спрашиваете меня можно ли набрать пару кг. за новогоднюю ночь? Можно, но это будет не столько жир (его вы сможете набрать около 200 г.), а всё остальное - жидкость, которую задержит в организме солёненькое, сладенькое, алкоголь и переполненный, забитый кишечник. Организм просто не сможет переработать все эти соблазны новогоднего застолья.
Если ваша трапеза в новогоднюю ночь превратится в многодневное уничтожение продовольственных запасов, то это может привести к сбою обменных процессов и неконтролируемому чувству голода.
Кроме того это даёт очень большую нагрузку на поджелудочную железу и она перестаёт справляться со своей функцией. Последствия могут быть очень серьёзные. С поджелудочной железой нужно быть осторожными.
Если пир с неконтролируемым перееданием продолжается несколько дней, то велика вероятность возврата к прежним пищевым привычкам, от которых вы так старательно избавлялись. Вернуться к достигнутым позициям стройности бывает достаточно сложно и вы это знаете.
✅Поэтому стоит запомнить несложные правила и помнить о них в новогодние праздники:
1 – Не голодайте, не устраивайте себе разгрузочных дней накануне.
2 – Заранее продумайте продуктовую корзину, чтоб в ней было побольше «лёгких» продуктов.
3 - Помните, что, кроме майонеза, существуют и другие заправки, более лёгкие.
4 - У человека, который хорошо выспался, гормоны, отвечающие за аппетит и насыщение находятся в правильном балансе. Поэтому перед новогодней ночью выспитесь как следует.
5 – Не пейте сладких соков и газированных напитков
6 – Знайте меру в алкоголе. Он сам по себе калориен, да плюс к тому, вы при «переборе» потеряете контроль, и со стола будет улетать всё подряд.
7 - Кушаем всё, но медленно, с удовольствием,
8 - Делаем перерывы между блюдами.
9 – Больше двигайтесь, проявляйте активность
10 – Начните кушать с овощного салата. Кушайте салатов как можно больше. Желательно эти салаты не заправлять майонезом. Можно сделать соус из лимонного или любого другого ягодно-фруктового сока плюс оливковое масло в умеренном количестве.
11 – Кладите на тарелку очень маленькие порции.
12 – В традиционных салатах и блюдах замените продукты на более полезные. Например, в салате вместо солёного огурца положите свежий, вместо колбасы цельное мясо. Вместо нарезки колбасной – нарезку из языка, цельного мяса.
13 – Вместо магазинных тортиков с маргарином – состряпайте свой домашний с нормальным сливочным маслом. Помните, что чем больше «шлаковых» продуктов вы едите, тем меньше в них необходимых организму питательных веществ и тем больше вы едите, чтобы их получить.
14 – Старайтесь, чтоб как можно меньше было на столе простых углеводов.
✍🏻 Если вы хотите получить индивидуальную консультацию, запишитесь ко мне в ЛС https://ok.ru/kondakovairina