🆘Тревожность – причина переедания.

Тревожность – это склонность человека переживать тревогу, которая представляет собой эмоциональное состояние, возникающее в ситуации неопределенной опасности и проявляется в ожидании неблагоприятного развития событий.
Когда человек не знает как снять это болезненное состояние – он тянется к еде. Для того, чтобы хоть как-то снять напряжение, нервозность. Человек чувствует себя очень некомфортно, может быть ощущение паники, неуверенности в себе.
Физически это может проявляться в виде мышечного напряжения, головных болей, повышенного давления, сердцебиения, нехватке воздуха, спазмах в животе. Ощущается эмоциональная перегрузка. Человек имеет необходимость разрядки и начинает тревожность заедать.
✅Что может усилить тревожность?
-безоговорочное принятие устрашающих мыслей, которые «лезут» в голову, без «трезвого» взгляда на них и анализа
-употребление кофеина, алкоголя, сигарет, особенно в период когда уже наступило это состояние. Кофеин его не снимет, а только усугубит.
✅Что может помочь снизить или снять тревожность?
-релаксация
-отслеживание своих тревожных мыслей и их анализ
-из продуктов больше употребляйте следующие:
-брокколи
-дикий рис
-орехи
-бананы (но помните, что перебор бананов отразится на стройности фигуры)
-чечевица
-овсянка (цельнозерновая)
-шпинат
-палтус
-цитрусовые
-успокоительные чаи, в т.ч. с добавлением мелиссы
Кроме медитации очень хорошо помогает глубокое диафрагмальное дыхание и физическая активность. Хотя, конечно, в период, когда тревожность уже накрыла, человеку бывает очень сложно вести физическую активность, заняться спортом. Ведь вся энергия уходит на подавление этого чувства. Физическая активность, спорт (посильный), скорее всего, полезен как мера профилактики.
✍🏻 Если вы имеете серьёзное, осознанное намерение распутать клубок ваших непростых взаимоотношений с едой и не навредить своему здоровью, запишитесь на мою бесплатную диагностическую консультацию в ЛС https://ok.ru/kondakovairina 💡По окончании консультации у вас будет четкое понимание:
- чем причина вашего избыточного веса
- каким способом можно решить вашу проблему
- какой вы получите результат
- сколько на это уйдет времени