Тридцатиградусная жара превращает дачную работу в испытание на выносливость.

Врачи нашего центра напоминают: тепловой удар проще предупредить, чем лечить.
Сохраните эту шпаргалку к себе на страницу и поделитесь с друзьями и близкими, которые отправятся на дачу в эти выходные.
1. Носите светлую одежду из льна и панаму на голове. Широкие поля + «дышащая» ткань защищают кожу и не перегревают голову.
2. Пейте воду каждые 30 мин. Пейте 150–200 мл маленькими глотками. При сильном потоотделении добавьте щепотку соли или сделайте домашний изотоник: вода + мёд + лимон.
3. Все работы на открытой местности до 11:00 и после 17:00. Полуденное солнце разогревает организм вдвое быстрее.
4. Охлаждайте запястья. Подержите руки под прохладной водой 30 с — крупные сосуды «остужают» кровь.
5. Дневная еда должна быть лёгкой, но питательной: овощи, ягоды, немного белка. Жирный шашлык перегружает сердце.
6. Проверяйте давление дважды в день: утром и после работы. Если > 140/90 — пауза, тень, вода.
Симптомы перегрева: головокружение, слабость, пульс > 100, сухая или липкая кожа. Почувствовали — сразу остановитесь и охладитесь!
Если нужна помощь в восстановлении нормального самочувствия — записывайтесь на приём к терапевту в наш центр.
Приём ведёт врач терапевт, иммунолог, кандидат медицинских наук Любовь Владимировна Тараданова. Консультации доступны очно в центре и через интернет.
Для записи на консультацию звоните, пишите сообщения или оставляйте заявку на сайте.
+7 383 399-00-38
+7 913 967-35-68 https://alfit-sib.ru/services/terapiya/?from=ok 🏥 «Алфит-Новосибирск», ул. Немировича-Данченко 138, оф. 11
*Лицензия № ЛО-54-01-005360 от 27.03.2019*
#жара #здоровье #дача #тепловойудар #давление #АлфитНовосибирск