Летом организм работает с перегрузкой. Особенно если вы живёте в Сибири: жара днём, резкое похолодание ночью, сухой воздух, переменчивая погода. В такие периоды сердце и сосуды особенно уязвимы.

Если к вечеру устаёте быстрее обычного, давление стало нестабильным, беспокоят головные боли или тяжесть в ногах — это сигналы, на которые стоит обратить внимание.

Вот несколько простых и понятных рекомендаций, которые помогут сохранить хорошее самочувствие в тёплое время года:

1. Выходите на прогулку вечером
Прохладный вечерний воздух помогает сосудам адаптироваться к температурным перепадам. Прогулка 30–40 минут в спокойном темпе улучшает кровообращение и общее состояние.

2. Начинайте утро с контрастного душа
Это укрепляет сосуды и помогает легче переносить жару. Тёплая и прохладная вода поочерёдно — и вы чувствуете себя бодрее.

3. Следите за влажностью в доме
Сухой воздух — частая причина головных болей, слабости и сгущения крови. Увлажнитель или просто ёмкость с водой в комнате — простое и полезное решение.

4. Включайте в питание натуральные продукты, поддерживающие кровоток
Чеснок, орехи, зелёный чай, виноград, куркума — мягко улучшают состав крови и помогают сосудам работать стабильно.

5. Снижайте уровень стресса при переменах погоды
Погодные скачки часто вызывают усталость, раздражительность и скачки давления. Дайте организму отдохнуть: подышите глубоко, полежите 15 минут в тишине, сделайте лёгкую растяжку.

Проверьте себя: важные признаки, на которые стоит обратить внимание

Утро:
Давление не отличается сильно от обычного?
Пульс спокойный?
Нет тяжести или тумана в голове?

День:
Нет сильной жажды?
Моча светлая, без неприятного запаха?
При вставании не кружится голова?

Вечер:
Ноги не отекают?
Не ухудшается настроение или внимание?
Давление в пределах нормы без таблеток?

Если вы замечаете несколько тревожных признаков на протяжении двух–трёх дней, лучше обратиться к врачу. Это поможет вовремя предотвратить серьёзные осложнения.