ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ

Хатха-йога с древнейших времен использовалась йогами и мудрецами для ослабления и устранения всех видов болезней, дефектов и неправильных функционирований организма. Правда, практика хатха-йоги требует большего времени и усилий, чем традиционная медицина, но, с точки зрения постоянности и устойчивости положительных результатов, а также с точки зрения экономии на огромных расходах на лекарства, она определенно заслуживают внимания.
С целью оздоровления практика хатха-йоги применима в следующих случаях:
🔹проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков;
🔹артриты и артрозы суставов;
🔹вегетососудистая дистония;
🔹функциональные нарушения работы внутренних органов (пищеварительная система, выделительная система, половая система и др.);
🔹синдром хронической усталости;
🔹бессонница и плохой сон;
🔹психосоматические последствия длительных стрессов.
Потенциал йоги для лечения различных недугов практически безграничен, и этот факт был много раз подтвержден научными исследованиями и личным опытом тысяч людей. Именно поэтому популярность йоги с каждым годом увеличивается в разы. Однако, не следует забывать, что у практики йоги имеются и противопоказания по отношению к ряду заболеваний
Постоянные противопоказания:
🔸общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению;
🔸психические расстройства;
🔸органические поражения сердца — некомпенсированные пороки;
🔸пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миокарда;
🔸заболевания крови;
🔸инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
🔸тяжелые черепно-мозговые травмы;
🔸повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией;
🔸злокачественные новообразования.
Следует отметить, что даже в тех случаях, которые здесь перечислены, корректная практика йоги может принести положительный эффект, но исключительно под руководством опытного инструктора (курс йогатерапии) и желательно в индивидуальном порядке.
Временные противопоказания:
🔹систематический прием большого количества лекарственных препаратов;
🔹обострение хронических заболеваний;
🔹послеоперационный период;
🔹сильная физическая усталость;
🔹перегрев и переохлаждение;
🔹температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса;
🔹профессиональные или достаточно большие по объему занятия спортом;
🔹полный желудок;
🔹курс глубокого массажа;
🔹пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после практики асан, либо за четыре часа до нее.
Адаптированные занятия йогой возможны при следующих состояниях:
🔸Менструация. В этот период практика должна быть еще более мягкой, запрещены все силовые и «стоячие» позы, интенсивное скручивание и прогибы назад.
🔸Беременность. На занятиях уделяется особое внимание дыхательным техникам, упражнениям для расслабления всего тела, особенно мышц живота и матки. Программа занятий выстраивается в зависимости от триместра.
🔸Варикозное расширение вен. В этом случае не рекомендуются позы, в которых необходимо удерживать равновесие на одной или двух ногах, позы стоя следует выполнять с упором ног в стену,
🔸Проблемы с органами пищеварения. При язве и других заболеваниях не рекомендуются скручивания и все асаны, которые оказывают выраженное влияние на абдоминальную область.
Не забудьте поделиться этой информацией с друзьями!