☝ ГЛАВНОЕ ИЗ ПРОШЕДШЕГО ВЕБИНАРА!

«Полезняшки» на каждый день:
Снижение способности мозга запоминать большое количество информации с возрастом — нормальный биологический процесс. Как бы мы того не хотели, но моложе мы не становимся. Не молодеет и наш мозг.
Но вот провалы в памяти, «затыки», «зависы» и другие на первый взгляд небольшие сложности — это серьезный повод для беспокойства.
В этой публикации мы постараемся коротко восстановить основные моменты прошедшего трехчасового вебинара тренинга «МегаМозг 2.0». Вы непременно ещё пересмотрите его в записи, но вот несколько важных моментов.
Итак
✔️ На нашем первом занятии вы уже успели усвоить, что наш мозг — это мышца, которую важно нагружать каждый день, чтобы не превратиться в батат или любой другой овощ по вкусу.
Но в отличие от мышцы, скажем, руки, которой нужен отдых для восстановления, мозг нуждается в постоянной тренировке. Только в этом случае вы можете всерьез рассчитывать на то, что сохраните умственные способности до глубокой старости.
✔️ Чтение, в отличие от просмотра видеороликов и прослушивания аудиокниг, позволяет развивать зрительную, моторную память, способность контролировать своё внимание и улучшать ассоциативное мышление. Всё это очень важно для нашего мозга.
✔️ Не забывайте менять вид деятельности. Регулярно останавливайтесь и переключайте внимание на что-то иное. Нагрузили мозг кроссвордом, чтением, специальными задачками, изучением иностранного языка — отвлекитесь и займитесь домашними делами или выйдите на прогулку.
Не зацикливайтесь на одном занятии, особенно в душном помещении. Смена деятельности позволит информации лучше усвоиться и даст глазам отдых.
А вот несколько простых упражнений для нашего мозга, которые не потребуют много времени, но при этом помогут активизировать мозг:
1. Попробуйте перед уходом ко сну уделить 5 минуток на то, чтобы вспомнить свой день, восстановить мелкие подробности, сфокусировать внимание на приятных ощущениях от прожитого дня.
2. Остановитесь на пару минут, вспомните любое слово и попробуйте придумать несколько синонимов для него.
3. Играйте в слова с детьми, внуками и друзьями. Это очень полезно и всегда весело.
4. Пишите планы на день и неделю и пытайтесь вспомнить весь список дел, не подглядывая в свои записи.
5. Постарайтесь время от времени концентрировать свое внимание на каком-то одном органе чувств. Сосредоточьтесь на слухе, напрягите его или попробуйте уловить мельчайшие нотки ароматов своей кухни.
6. Если вы правша, попробуйте выполнить привычное для вас дело другой рукой. И наоборот для левшей.
7. Если вы на прогулке или идете домой из магазина, попробуйте изменить привычный маршрут, доберитесь до дома непривычным для вас новым способом.
8. Чаще закрывайте глаза и пытайтесь воспроизвести в памяти важные места: дом детства, свою комнату, обстановку во дворе, знакомые пейзажи, любимые картины и так далее.
Как вы уже поняли из нашего курса, существует множество способов тренировать свой мозг. Со многими их них мы познакомимся с вами на наших открытых занятиях.
Следующий открытый вебинар в рамках онлайн тренинга «МегаМозг 2.0» состоится 19 сентября в 19.00 по Московскому времени!
Будем ждать вас с новыми практиками и рецептами.
У нас с вами ещё много работы!