Сидячий образ жизни: последствия

Сидячий образ жизни, последствия которого могут быть по‑настоящему страшными, стал распространенной проблемой современного человека.
Мы стремимся к комфорту, экономии времени и упрощению. Если у нас будет возможность доехать в точку назначения на машине и подняться на лифте, мы обязательно ею воспользуемся. Это похоже на экономию времени и сил, однако так только кажется. На самом деле такая экономия вредит нашему здоровью.
Результаты последних исследований, проведенные на крысах, потрясают. Оказалось, что сидячий образ жизни буквально деформирует наш мозг, в результате чего повышается кровяное давление и растет риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
В свете таких исследований связь между сидячим образом жизни и плохим самочувствием, а также развитием болезней становится более явной.
Поэтому если мы хотим прожить дольше (а одно из последствий сидячего образа жизни — это риск ранней смерти) и оставаться здоровыми, нам стоит начать двигаться больше, тем более что это не так сложно, как может показаться.
Так, несколько недавних исследований подтверждают, что избежать последствий сидячего образа жизни и просто стать бодрее и работоспособнее помогут всего 150 минут физических нагрузок в неделю. Это немногим больше 20 минут в день!
То есть оптимальное количество тренировок — чуть больше, чем привыкли думать некоторые, но меньше, чем многие могли бы себе представить.
А вот интенсивные изматывающие тренировки могут скорее навредить, чем помочь. Как и во всем, важен баланс и норма. Даже если тренироваться мало, но все же делать это, риск преждевременной смерти, который вызывает сидячий образ жизни, сокращается уже на целых 20%.
Если вам понравился пост, жмите "Мне нравится" и делитесь с друзьями!
#долголетие #здоровье