💡 Все вокруг говорят о норме в 10 000 шагов в день.

Это действительно полезно для сердца, сосудов и обмена веществ. Но что делать тем, у кого болит спина, ноют ноги или уже есть варикозные вены? Для таких людей простая прогулка иногда превращается в испытание.
Полностью отказываться от ходьбы не стоит. Она нужна каждому из нас. Но важно подготовить тело к нагрузке и правильно разгрузить его после. Именно для этого существуют специальные адаптивные упражнения.
В ролике я показываю три практики, которые помогут:
✅ снять напряжение в пояснице и ногах,
✅ улучшить кровообращение,
✅ сделать шаги комфортными и без боли.
Если выполнять их регулярно, то прогулки перестанут быть источником страха или дискомфорта и снова начнут приносить удовольствие и пользу.
💬 А сколько шагов в день проходите вы? Замеряли ли когда-нибудь свою активность? Напишите в комментариях — будет интересно сравнить результаты.
#здоровье #маматов #спина #суставы #ходьба #варикоз #активноедолголетие #безтаблеток