🌙 Плохо спите и просыпаетесь уставшими?

Вы ложитесь рано, а сон всё равно приходит только под утро. Или вроде и спали положенные 7–8 часов, но просыпаетесь так, словно всю ночь разгружали вагоны.
Это значит, что проблема не только в сне как таковом. Это сбой биоритмов и организм просто не понимает, что «пора засыпать».
📌 Основные причины:
— нарушена работа мелатонина, гормон сна вырабатывается в неправильное время,
— высокий уровень кортизола вечером держит мозг в режиме тревоги,
— печень и ЖКТ ночью продолжают переваривать пищу, вместо того чтобы включать восстановление.
🎥 В видео я показываю простые шаги, которые помогают вернуть телу правильный ритм:
— массажи и дыхательные техники,
— правила гигиены сна,
— проверенные травы, которые мягко избавляют от бессонницы.
⚠️ Если по утрам Вы чувствуете себя разбитым, начните не с таблеток, а с диагностики.
Пройдите бесплатный тест, получите персональные рекомендации и узнайте, какие скрытые факторы нарушают Ваш сон.
Пройти тест можно по ссылке
#сон #бессонница #здоровыйсон #маматов #здоровье #нервнаясистема #гормоны #ЖКТ #безтаблеток #долголетие