Очень часто женщины жалуются на тяжесть внизу живота и недержание, но мало кто знает: укрепить связочный аппарат и вернуть матку «на место» можно с помощью простых упражнений.
В этом видео я показываю базовую технику.
Сидя на стуле, напрягите обе ягодицы — расслабьте. Снова напрягите и расслабьте. Теперь попробуйте напрячь и расслабить одну ягодицу, затем другую. А дальше — сделайте выдох, напрягите обе и подтяните в себя тазовое дно.
Тренироваться можно в любой момент дня, и никто вокруг даже не заметит.
💬 А Вы когда-нибудь пробовали упражнения для укрепления мышц тазового дна? Поделитесь в комментариях.
📌 Ещё больше полезных практик и секретов восстановления интимного здоровья я рассказываю в своём Telegram-канале.
Присоединиться можно по ссылке:
👉 https://t.me/+MH7LX_wLUBc4OTAy Полный выпуск: https://ok.ru/video/7383434463770 #тазовоедно #интимноездоровье #маматов #восстановление #здоровье #долголетие
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 4
Благодарю Вас за сообщение
Приносим извинения за эту ситуацию. Мы проверили и увидели, что действительно произошла ошибка — либо в базе, либо по невнимательности помощников. Сейчас доступ к сообществу восстановлен.
Спасибо, что написали об этом
Ваш отклик помогает нам исправлять такие недочёты и делать работу лучше.