💡 Хочу показать вам простую практику, которая поможет почувствовать мышцы тазового дна

С утра, когда пошли в туалет, попробуйте во время мочеиспускания на секунду остановить струю, а затем возобновить поток с той же силой. Сделайте это ещё раз… а может быть, получится и два-три раза подряд.
⚠ Важно: чаще одного раза в день выполнять не нужно. Это упражнение не для тренировки, а для того, чтобы научиться осознавать и чувствовать мышцы тазового дна.
Когда вы сможете легко их контролировать, все остальные практики для здоровья этой зоны будут работать в разы эффективнее.
Ещё больше полезных упражнений и разборов о здоровье тазового дна в Telegram-канале:
👉 https://t.me/+MH7LX_wLUBc4OTAy #тазовоедно #женскоездоровье #мочевойпузырь #маматов #безопераций #тазовыемышцы #недержаниемочи #упражнениядлятазовогодна