ССЫЛКА НА ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ «АНТИГРЫЖА»

👉 https://mamatov.club/enterhernia_step2?utm_source=OK&utm_medium=group&utm_campaign=alexeymamatov&utm_content=kont&utm_term=irinasmm ✳ ВТОРОЙ ТЕСТ НА ОЦЕНКУ СОСТОЯНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Обещал вам вчера ещё один ТЕСТ. Надеюсь, первый вы тоже не пропустили (если что, найдите его в ленте группы). Итак…
✅ Тест «охотник на боль»
1️⃣ Также встаем ровно. Руки свободно свисают по бокам. Взгляд устремлен вперед. Стопы рядом друг с другом, носки смотрят вперед.
2️⃣ Начинаем наклон головы вперед. Делаем очень медленно, не торопясь. Пытаемся опустить таким образом подбородок на грудь.
3️⃣ Далее ваш подбородок «едет» дальше по груди и еще ниже, вы «ссутуливаетесь», и всё ваше тело устремляется так же медленно вслед за подбородком, который тянет его всё ниже и ниже вдоль тела.
ВАЖНО! На всем протяжении упражнения вы — индеец, засевший в траве на охоте, вы прислушиваетесь к ветру, колебанию травы, крикам птиц, шуму ручья. Вы чутко прислушиваетесь к своему телу.
Главная задача — почувствовать боль, дискомфорт, онемение или другие тревожные ощущения по мере вашего сгибания вниз. Шея, грудной отдел, поясничный, тазобедренный сустав, руки, бедра и т. д.
Так вы медленно поэтапно наклоняетесь вниз и как можно ниже. Руки тянутся также вниз.
4️⃣ Как только вы достигли низшей точки наклона, на которую способно ваше тело, вы начинаете обратное движение. Такое же медленное. Вы снова индеец на охоте, только главная ваша задача — поймать не оленя, а дискомфорт, боль и т. д. в вашем теле.
☝ Если где-то вы нашли неприятные ощущения — зафиксируйте их и обязательно опишите в комментариях. ✍
Все полученные результаты (и первого, и второго теста) — это ваша отправная точка. С неё вы начнёте свой путь по моей бесплатной программе «Антигрыжа».
Тесты позволят вам чуть более точно узнать о состоянии позвоночника, увидеть зажатости, «услышать» боли, почувствовать скованности и слабые места. ✖
А после окончания наших занятий вы можете пройти оба теста повторно и увидеть разницу.
😉 Сегодня мы продолжим наш путь по реке здоровья. Ваши грыжи, ваши проблемы с осанкой, ваши неприятности со здоровьем будут оставаться позади со скоростью движения вашего каноэ 🛶 по этой реке.
Я верю в вас! Верю в то, что вы не сойдете в начале или середине пути. Ведь на финише — ваше окрепшее здоровье! ☝
🙏 Жду вас сегодня на втором занятии, присоединяйтесь!
➡ https://mamatov.club/enterhernia_step2?utm_source=OK&utm_medium=group&utm_campaign=alexeymamatov&utm_content=kont&utm_term=irinasmm Обязательно напишите о своих ощущениях при выполнении этого ТЕСТА ✍