💪 ВАШ МОЗГ ПРИ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЯХ

Все мы знаем, что физические упражнения сохраняют нас в тонусе, увеличивают силу и заставляют чувствовать себя великолепно. Но пользы от них мы получаем ещё больше.
Оказывается тренировки полезны также эмоционально и умственно, то есть, положительно влияют на головной мозг. Используйте ниже приведенные данные, как дополнительную мотивацию для занятий.
Тренировки и занятия спортом:
✔ Увеличивают функциональную активность височной доли, которая отвечает за запоминание чувственных воспоминаний.
✔ Повышают обучаемость и умственную работоспособность.
✔ Помогают в профилактике и лечении слабоумия, болезни Альцгеймера и старения мозга.
✔ Стимулируют гипофиз к выбросу эндорфинов.
✔ Снижают чувствительность к стрессу, депрессии и тревожности.
✔ Предотвращают нарушение клеток мозга и потерю координации, связанных с болезнью Паркинсона.
✔ Повышают уровни мозгового нейротрофического фактора (BDNF), который поддерживает и восстанавливает взрослые нервные клетки.
☝ О чём говорит наука
Физически активные женщины от 65 лет, были менее склонны к развитию когнитивных нарушений.
Аэробная тренировка повышает функциональные связи в височной доле
После годичного исследования, участники, посещающие аэробику, повышали функциональные связи мозга до уровня молодёжи студенческого возраста.
🔹 25-летнее исследование обнаружило, что более высокое функциональное состояние сердечно-сосудистой системы было связано с лучшей вербальной памятью и меньшим временем реакции.
🔹 Тренировки с отягощениями два раза в неделю положительно повлияли на реакцию ингибирования* процессов. (*Способность фильтровать неподходящие ответы во время беседы.)
🔹 Пациенты с психическими расстройствами, которые занимались йогой или ходьбой один час, три раза в неделю, показали более высокие ГАМК* уровни, улучшение настроения, снижение тревожности. Йога-группа показала лучший прогресс, чем ходоки. (*ГАМК (гамма-аминомасляная кислота): нейротрансмиттер, который способствует расслаблению и сну.)
Упражнения полезны как физически, так и психологически.
Ключевые мотиваторы для физических упражнений — поддержание веса и развитие силы, но не забывайте что упражнения также могут помочь вам в развитии умственных способностей.
💥 В курсе Алексея Маматова «СуперМозг» специальные физические упражнения занимают бОльшую часть, именно потому, что они крайне положительно влияют на работу мозга.
⚠️ Чтобы не пропустить открытые БЕСПЛАТНЫЕ вебинары курса, подпишитесь на рассылку нашей группы и мы пришлем вам приглашение:
👉 https://ok.ru/alexeymamatov/app/1253573376