В сегодняшнем посте ☺👇
Приветствую, друзья! Как отметили наступление нового года? Отрывались, как в последний раз? На весы уже вставали? Терпимо или "всё пропало, шеф" ? Кстати, ничего страшного нет в том, чтобы отметить праздник и на пару дней расслабиться в плане питания, если вы, спокойно реагируете на прибавку в весе 2-3 кг. после такого отрыва, и умеете сразу вернуться к системному питанию, не откладывая это на "завтра" и "после майских праздников".
Опыт показывает, что большинство людей начинают впадать в панику, видя на весах цифру сразу на несколько кг. больше, и от этих переживаний уходят в длительный обжор. А ведь это всего лишь задержка жидкости и непривычно большое количество пищи, которое задержалось в кишечнике.
Набрать 2-3 кг. жира за пару дней физиологически невозможно. И стоит только вернуться к здоровому системному питанию, как этот самый привес уйдёт в течение нескольких дней без всяких голоданий и разгрузочных дней.
А вот вернуться к режиму питания после праздников довольно сложно, если вы полностью игнорировали основные принципы разумного питания. Это три приёма пищи без перекусов, равноценность порций. С этого же нужно начинать, если вы осознали, что пора заканчивать с праздничным беспределом.
✅ Вот ПЛАН ДЕЙСТВИЙ по выходу из спада, связан ли он с праздниками или другими причинами:
✅ Уберите лишние перекусы, оставьте три основных приёма пищи, перерыв между которыми должен составлять не менее 4 часов.
✅ Выровняйте порции – они должны быть приблизительно равны по объёму и насыщаемости. Старайтесь соблюдать баланс между сытными продуктами и овощами в каждый приём пищи.
✅ Через 5-6 дней, когда вы привыкнете к режиму питания, можно привести в порядок обед и ужин, направленный на снижение или закрепление веса.
Плавный переход к такому питанию займёт около недели, но это будет комфортно и безопасно для вашего здоровья, в отличие от попыток жёстко поголодать или сделать разгрузочный день, которые, как правило, заканчиваются очередным срывом.
Не можете справиться с последствиями праздников в одиночку? В личные сообщения получаю запросы о том, когда будет новый поток моего курса "Стройное тело" ?
✅ Начало следующего потока моего онлайн курса "СТРОЙНОЕ ТЕЛО" 21 января.
👉 До 21 января можно записаться на мой онлайн курс "СТРОЙНОЕ ТЕЛО" через личное сообщение, в комментариях или в телеграмм.
Отзывы некоторых участников и их результаты есть на моей странице и в моей группе "Академия стройного тела".
✅ Что входит в программу:
✅ Индивидуально разработаю для вас пошаговый план питания и простых занятий с учётом ваших противопоказаний, возраста, заболеваний и уровня физических возможностей.
✅ Простое и доступное меню на каждый день без отрыва от работы, без подсчёта калорий;
✅ Мои личные консультации и поддержка в течении всей программы;
✅ Индивидуальное сопровождение в течение всего курса;
✅ Комплексы простых физических упражнений для ускорения очищения организма и укрепления тела, коррекции проблемных зон вашего тела.
✅ Моя личная мотивация.
✅ Курс можно проходить удалённо из любой страны или города.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1