Осень — лучшее время для фитнеса: как начать заниматься спортом и закрепить полезную привычку

После лета, отдыха и отпусков самое время заняться собой и заложить основу для здоровой привычки👌
Осень — идеальное время для фитнеса. Регулярные тренировки помогают сбросить лишний вес, улучшить осанку и в целом делают жизнь энергичнее
❌ Но без грамотного подхода легко потерять мотивацию или перегрузить себя
1️⃣ Определите цель - должна быть конкретной и достижимой
❌ Похудеть — звучит слишком абстрактно
✅ Минус 5 кг за 3 месяца — такая формулировка облегчает выбор программы и помогает отслеживать результат
Ставьте цель, которая вдохновляет лично вас. Например, сесть на шпагат к Новому году или пройти без одышки пешком 5 км
2️⃣ Выберите подходящую активность - не каждая тренировка одинаково полезна. Йога и пилатес укрепляют мышцы кора и улучшают гибкость, силовые тренировки формируют рельеф
📌 ВАЖНО:
🔸Учитывайте состояние здоровья. При проблемах со спиной чрезмерные прыжки и кардио могут навредить, а вот плавание или пилатес подойдут идеально
🔸Если тренировка вызывает скуку или дискомфорт, она не станет привычкой. Опирайтесь только на собственные предпочтения
🔥Если ты не тренируешься, но ХОЧЕШЬ НАЧАТЬ…
🔥Если ты занимаешься, но хочешь попробовать НОВУЮ СХЕМУ тренинга…
🔥 ты ведёшь ЗОЖ, но не ПОЛУЧАЕШЬ ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА…
ТО я могу тебе в этом помочь 👍
Пиши +++ в комментах и я подберу для тебя подходящий комплекс упражнений❤️
Со мной ты полюбишь фитнес!