Как снизить калорийность в рационе?

ТОП 5️⃣ ЛАЙФХАКОВ
Вот несколько простых правил, которые радикально не поменяют ваш рацион, но знатно сократят калории:
🔥Вместо жарки на масле - запекаем в духовке, готовим на гриле или на пару
🫒 Вместо масла из бутылки пользуемся распылителем
🥩 Вместо свинины берём нежирные сорта мяса или птицу
🥛 Вместо майонеза - сметана 10% или греческий йогурт
🥪 Вместа хлеба «вприкуску» - свежие овощи и зелень
Возьму 5️⃣ человек и составлю для вас план питания БЕЗ подсчета калорий!
Он будет работать именно на ТЕБЯ, с учетом твоих индивидуальных особенностей, возможных пищевых непереносимостей и целей - снижение, сохранение или набор веса 🥗
Чтобы получить свой план питания, пиши «РАЦИОН» в комментах ⬇️