🛡Укрепляем детский иммунитет: простые способы защитить ребенка от простуды

Осенние простуды — частое явление у детей, что вызывает беспокойство у родителей
Что провоцирует снижение детского иммунитета👇
▪️Стресс и адаптация
Появление новых обязанностей в детском саду или школе, смена режима дня и увеличение умственной нагрузки требуют дополнительных ресурсов
▪️Закрытые помещения
Длительное пребывание в классе увеличивает контакт с вирусами и бактериями, а физическая активность и солнечный свет сокращаются, что снижает выработку витамина D
▪️Высокая умственная активность
Решение задач, запоминание нового материала и социальная адаптация увеличивают потребность организма в витаминах и минералах
Как снизить риск простуд и поддержать детский иммунитет? ⬇️
✅ Наладить питьевой режим: достаточное количество воды помогает слизистым лучше справляться с инфекциями
✅ Поддерживать кишечник:
добавьте ферментированные продукты 2–3 раза в день (йогурт, квашеная капуста), при необходимости можно включить пищевые добавки для нормализации микрофлоры
✅ Следить за режимом дня:
прогулки на свежем воздухе, чередование умственной и физической нагрузки, ограничение гаджетов, достаточный сон
✅ Заботиться о пищеварении:
включите в рацион продукты и специи, которые способствуют усвоению белков и жиров, а также продукты пчеловодства (мед, пыльца, маточное молочко, прополис и перга), но помните о возможной аллергии
✅ Снижать нагрузки при первых признаках простуды:
полезно обратить внимание на достаточный отдых, теплое питье и легкое питание
Полноценное питание, режим дня и поддержка работы ЖКТ — ключевые факторы крепкого иммунитета ребенка
💡 Чтобы системно разбираться в питании и поддержке иммунитета детей, я собрала полезные чек-листы:
-чек-ап детского здоровья
-рацион для детей 1-13 лет
-особенности детского ЖКТ, каким должен быть рацион
-как приучить ребенка к овощам, зелени и новым продуктам
Забрать можно по ссылке ➡️ https://payform.ru/nv9dsua/