5️⃣ способов избавления от отеков

1️⃣ Отёк из-за нарушения водно-солевого баланса:
-сократи соль до 5 гр в сутки
-добавь в рацион калий (фасоль, курага, фисташки, петрушка)
-выпей зелёный чай
-выпивай свою норму воды - 30 мл на 1 кг веса
2️⃣ Отёк от углеводов:
-сократи сладкое и быстрые углеводы до 10% от суточного рациона
-убери углеводы из ужина (замени на овощи)
3️⃣Отёк от недосыпа и бессонницы:
-спи минимум 7 часов
-проветривай комнату перед сном
-используй плотные шторы, чтобы не мешал свет
-ставь телефон в беззвучный режим
-тренировка и последний приём пищи не позднее чем за 2-2,5 часа до сна.
4️⃣Отёк из-за избытка тренировок
-отдохни 1-3 дня, пусть организм восстановится
-после тренировки обязательно сделай растяжку, можно сходить в баню / сауну
5️⃣Отёк из-за сидячего образа жизни
-не используй тесную одежду и неудобную обувь
-не сиди нога на ногу и не поджимай одну ногу под себя
-каждые 1,5-2 часа обязательно вставай из-за рабочего места, прогуляйся до кулера с водой, сделай легкую зарядку
Хочешь избавиться от отеков на талии раз и навсегда? ⬇️
Я подготовила для тебя тренировку «-2см в талии за 20 минут»🔥 Это не магия, а реально рабочие упражнения! Ты будешь в шоке от результата 😱 Ведь на экспресс тренировку уйдет всего 20 минут, а результат ты увидишь сразу!
Забери секретный комплекс упражнений тут ➡️ https://t.me/Fat_calculator_bot?start=utm_exspresstr